심리학 및 정신과

가을 비장

가을 기분 변화가 시작되면 불안정하고 감정적 인 상태, 생각 지체, 졸음이 나타나기 시작합니다. 그러면 가을 블루스로 인해 사람이 추락했습니다. 오레곤 대학 (University of Oregon)의 과학자들의 최근 연구 결과에 따르면 90 % 이상의 사람들이 흐린 가을에 접근함에 따라 웰빙에서 중대한 변화를 경험합니다.

가을 블루스는 대부분의 경우 질병이 아니며, 종종 감기에 걸리거나 햇빛이 부족한 신체의 정상적인 반응입니다. 그것은 종종 당신이 아무것도하고 싶지 않고, 친척들이 성가시고, 모든 것이 회색으로 보이고, 기분이 제로가되는 경향이 있다는 사실 자체를 나타냅니다.

이유

가을 블루스는 의심스럽고 지나치게 책임감 있고, 현학적이며 감수성이있는 사람들에게 자주 언급됩니다. 더 강한 성관계보다 여성이 더 자주 고쳐지기도합니다. 이 기간은 일반적인 우울증, 기분 불균형 및 절반의 잠 들어있는 상태로 특징 지워집니다.

설명 된 상태의 원인은 일광의 감소, 비가 오는 흐린 날씨의 유행, 냉각 및 관련 저체온증, 기분 변화 및 나쁜 감정에 대한 강박 관념, 스트레스 조건, 체세포 병리, 대사 장애 등이 될 수 있습니다.

종종 학동기 아동의 가을철 블루스는 자라면서 어른들의 과도한 비판과 엄격한 태도의 결과로이 행복을 낳았습니다. 설명 된 질병은 정신적 또는 육체적 인 과잉 스트레인 이후에 나타날 수 있으며 심각한 부상 후에 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

가을 블루의 증상

이 상태를 위해, 증상의 강도의 다양한 조합이 가능합니다 :

- 정서적 인 상태의 불안정성;

- 확립 된 행동의 변화;

- 손상된인지 기능;

- 갈망하는;

- 무관심;

- 일하고자하는 열망 없음;

- 모든 활동에 대한 관심 감소;

- 사회적 접촉을 유지하기를 꺼리는 것 또는 반대로 건강이 좋지 않기 때문에 자신의 문제를 야기하려는 욕구.

- 노동의 질의 저하;

- fussiness;

- 집중력이 부족합니다.

- 행동의 불완전 성;

- 과민 반응;

- 밤에 좋지 않은 잠;

- 주위에 불만, 주위에;

- 오후에 일찍 일어나는 졸음.

- 까다 롭고 비판적이다.

잠에서 깨어나는 밤의 잠;

- 잠드는 어려움;

- 취향 선호의 변화;

- 불합리한 두려움의 모습;

- 사람이 자신의 행동을 분석하는 내부 대화.

가을 블루스를 다루는 방법

유니버셜위원회는 블루스를 없애는 방법이 존재하지 않습니다. 각각의 경우 증상의 중증도, 유전 적 병력 (친척의 우울한 상태의 존재), 수반되는 질병, 감각의 개인적인 해석, 일반적인 건강을 고려하여 치료법을 선택해야합니다.

대부분의 전문가들은 평범한 삶의 방식에 대한 독립적 인 분석을 통해 사람이 실패가 발생한 곳을 이해하고 이러한 부정적인 현상을 제거하여 일상 생활을 조정할 수 있다고 확신합니다.

가을 비장과 우울은 웃음을 지켜야합니다. 이것은 단지 나쁜 기분이며, 시간이 지남에 따라 확실히 바뀔 것입니다. 그리고 가능한 한 빨리이 일이 일어나기 위해서 다음과 같은 권고를하는 전문가 (심리학자, 심리 치료사, 치료사)의 이야기를 듣는 것이 좋습니다.

- 매일 식단을 수정하고, 비타민, 단백질 식품 및 미네랄 부족을 채우고, 체중 감량을위한식이 요법을 포기할 필요가 있습니다.

- 정서적 스트레스로부터 보호되어야한다.

- 바나나, 생선, 과일, 견과류, 유제품, 다크 초콜릿, 채소, 날짜를 포함하는 세로토닌의 합성을 자극하는 제품을 섭취해야합니다.

- 기름진 생선, 치즈, 해조류, 버터, 닭고기 노른자위에 들어있는 비타민 D의 보충을 모니터링하는 것이 중요합니다.

카로틴, 비트, 오렌지의 갓 준비한 주스를 선호하며 카페인을 함유 한 음료는 아닙니다.

-식이 요법에 허브 티를 포함하십시오 (백리향, 세인트 존스 워트, 야생 장미, 린든).

- Eleutherococcus, Schisandra의 팅크, 인삼은 가을에 비가 오는 날씨에 적응하는 것을 도울 것입니다;

- 강한 강한 음료에 의지하지 마십시오. 단지이 상태를 증가시킵니다.

- 블루스 상태에서의 신체 활동은 단순히 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 신체 활동만으로는 사람이 자신의 상태에 갇히지 않도록 할 수 있습니다.

- 신선한 공기 속에서 매일 걷는 것은 산소로 뇌를 채우고 건강을 향상시킵니다.

숲 속에서, 공원에서, 조깅을 주선하고, 축구 토너먼트에 참가하고, 산에서 하이킹을하고, 자연의 저수지에서 수영하면, 가을 블루스는 물러날 것입니다.

- 목욕이나 사우나를 방문한 후 건강 상태가 근본적으로 바뀔 수 있습니다.

- 요가, 피트니스, 무술, 쉐이핑, 에어로빅도 블루스에 대처할 수 있습니다.

- 하루의 최대 조명 시간을 사용하는 것이 중요합니다 : 첫 번째 광선으로 일어나서 일찍 자고, 자정 이후에 지내지 마십시오.

- 가을철 블루스는 다음 규칙을 지키지 않습니다 : 구름이 소멸 된 후 교외 사이클링;

- 일광 절약 시간의 단축으로 인해 인공 조명에 충분한주의를 기울여야합니다.

- 선탠 침대는 가을 블루스와의 싸움에서 좋은 분위기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 매일 처방전을 관찰하십시오;

취침 전 2 시간 이내에 저녁 식사를하십시오.

- 정신적으로 자러 가기 전에 긴장하지 마세요.

- 야간 관람에서 제외 할 공포 영화와 스릴러;

- 침대에 고급 매트리스와 편안한 베개를 설치하는 것이 중요합니다.

- 자러 가기 전에 방에 공기를 보냅니다.

- 열 20도 이내의 온도 조건을 관찰하십시오.

- 취침 전에 따뜻한 소나무 목욕을하면 신경을 진정시키고 평온을 회복 할 수 있습니다.

- 밤에는 진정 약초로 차를 마 십니다 (melissa, 박하, 카모마일, 오레가노).

- 창조성은 멋진 분위기를 되 살릴 수 있습니다. 그래서 궂은 날씨에 집에 앉아서 슬퍼하지 않고 박물관이나 극장에 가서 전시회, 그림 또는 배우들의 게임을 즐기는 것이 좋습니다.

- 탄력있는 사람들과 의사 소통을하고 유머 감각을 연마하는 것이 적절할 것입니다.

- 심한 증상이있는 경우 심리 치료사를 의학적 도움을 위해 신청해야하며, 의사 만이 적절한 약리학 프로그램을 선택할 것입니다. 그것은 불필요하고 심리 요법의 과정이 아니며 가을 블루스의 진정한 원인을 식별 할 수 있습니다.

따라서, 이상적으로, 나쁜 기분을 피하기 위해 기술 된 상태를 극복하기 위해서는, 그를 강제로 강요하여 그녀와 구체적으로 일해야하는 이유를 찾아야한다. 자신이 가을 블루스에 대처할 수 없다면, 전문가를 늦추고 도움을 요청하지 않는 것이 좋습니다.