심리학 및 정신과

월경 전에 우울증

월경 전에 우울증 많은 여성들에게 매우 친숙합니다. 대부분의 여성들은이 일시적인 정서적 불편을 어떻게 다룰 지 모르고이 현상의 원인을 완전히 이해하지 못하고 있지만 요즘 가장 많은 수의 여성들이 의사에게 도움을 청한다는 사실이 지적되었습니다. 과학자들은 이러한 행동이 자기 통제력의 상실과 의심의 증가로보고 있습니다. 전문가들은 요즈음 알콜과 마약을 사용하도록 처분되는 여성들이 더 자주 그리고 평소보다 더 자주 데리고 간다는 것을 알게되었습니다. 또한 중요한 날의 여성들은 사고로 자동차 바퀴 뒤에 앉아있을 가능성이 커집니다.
생리 전의 우울증의 원인은 여성 호르몬 수준의 변화에 ​​기인합니다. 월경주기 21 일에서 28 일 사이의 혈액에서 에스트로겐 호르몬 수치가 급격히 떨어지며 여성의 신체가 크게 변화합니다. 가장 놀라운 것은 요즘 에스트로겐을 추가로 섭취해도 효과가 없다는 것입니다. 따라서 과학자들은 월경 전에 우울증의 원인을 다른 요인으로 돌립니다. 계절적, 정서적 장애, 갑상선 기능 장애, 스트레스 등을 악화시킬 수 있습니다. 또한 대부분의 과학자들은 불안정한 정신병을 가진 히스테리 성 신경 병증 성 여성은 비판적인 날에 우울 상태에 빠질 것이라고 생각합니다.

왜 월경 우울증이 생기기 전에? 우울한 상태의 발생 버전 중 하나는 부적 절한 식사를 포함하므로 요즘에는 전원 시스템을 변경하면이 질병의 증상을 피할 수 있습니다.

월경 전에 우울 증상은 다음과 같습니다 :

- 눈물, 감동, 불안;

- 침략, 갑작스런 분노의 분출;

- 과민성, 갈등;

- 두통, 우울, 기분 변화;

- 일정한 신경 긴장, 혼란, 약점;

- 피로 증가, 우유부단 함.

- 모든 것이 손에서 떨어지는 느낌.

- 국내 문제에 대한 감수성 (상처, 화상 등);

- 나쁜 반응과 부주의;

- 건망증, 생각의 혼란;

- 불면증 또는 졸음;

- 소음의 인식 증가;

- 식욕 증가;

- 밀가루와 과자에 대한 막을 수없는 갈증.

우선, 여성에서 우울 증상의 발생은 즉각적인 환경에서 발견되며, 여성 스스로 증상조차 알지 못할 수도 있습니다. 첫 징후는 수면, 과민 반응의 문제입니다. 그 다음으로 행동 감퇴는 이전의 감정적 인 만족을 가져 오는 행동을 거부하는 형태로옵니다. 정신 및 운동 혼수가 주목되며, 종종 여성은 음식을 거부합니다. 사교적이고 명랑한 여성이 친숙한 접촉을 피하고 자신을 격리시키고 행동을 끝내면 우울한 상태를 의심 할 수 있습니다. 신체 증상은 또한 주목됩니다 : 관절, 근육, 유방 땀샘에 통증. 위의 증상이 모두 나타나면 심리 치료사에게 도움을 청하는 것이 좋습니다. 자격을 갖춘 지원이 부족하면 자살 시도가 발생할 수 있습니다.

월경 전에 우울증을 피하는 법? "월경하기 전에, 어떻게해야하지?" 종종 여성들은 어떻게 스스로를 도울 지 모릅니다. 의사는이 시간에 강력한 이뇨제 주입과 무염 식품 섭취를 권유합니다. 식이 요법은 비타민 B6와 칼륨 (생선, 유제품, 계란, 바나나, 말린 살구, 사과, 포도, 건포도, 콩류, 브로콜리, 밀기울 빵, 초콜릿, 코코아 등)이 풍부한 식품을 포함합니다. 긴급한 필요. 모든 feminis는이 기간 동안 비타민 A와 E, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6 제제를 복용하는 것이 권장됩니다.이 약제는 에스트로겐의 축적을 방지하고 교환을 자극합니다.

스포츠는 우울한 상태의 증상을 더 빨리 대처하는 데 도움이되므로 스포츠를 포기해서는 안되지만 부하를 줄이는 것이 좋습니다. 빠른 걸음, 걷기, 수영, 호흡 운동으로 걷는 것은 기분을 높일 수 있습니다.

생리 전의 우울증이 아직 떠나지 않는다면, 심리학자들은 부정적인 것을 저장하지 말고, 튀기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 격판 덮개를 끊고, 집중적으로 20 시간 앉고, 공원 또는 황량한 장소에 가고 소리 치고, 베개를 가지고 가고 모든 부정적인 정서가 나올 때까지 그것을 치기 시작하십시오, 울기위한 필요가있는 경우에, 그 때 그것을 싸우지 않는 것이 낫다, 눈물이 흐르게하십시오.

외로움에서 고난을면하지 않고 여자 친구에게 도움을 청하는 것이 좋습니다. 친구는 분명히 귀를 기울일 것입니다. 특히 힘든 날에도 곧 지원을 받아야합니다. 참을 수없는 여성의 운명에 대해 토론 한 결과, 쇼핑은 월경 중 우울증에 대한 훌륭한 치료법이기 때문에 심리학자들은 함께 쇼핑하라고 권고합니다. 기억해야 할 가장 중요한 사실은 불쾌한 상태가 한 달에 며칠 밖에 지속되지 않으며 확실히 끝날 것이라는 것입니다.

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