심리학 및 정신과

만성 피로

만성 피로 이것은 억제 과정을 담당하는 영역의 기능을 억제함으로써 신경절 신경계의 신경증이 형성되는 것과 관련된 인체의 자연적으로 생리적 인 반응입니다. 고려중인 신드롬의 출현을 야기하는 요소에는 신체 활동의 감소와 함께 불균형 한 지적 스트레스와 정서적 인 스트레인이 포함됩니다. 메가 시티 거주자, 업무에 책임이있는 개인 (예 : 항공 교통 관제사), 사업가는 위험에 처해 있다고 믿어집니다. 이 증후군의 출현에 기여하는 여러 가지 요인, 즉 바람직하지 않은 위생 생태 환경, 다양한 질병 및 바이러스 감염이 있습니다. 악화 기간 동안이 질병은 무관심, 우울한 상태, 공격의 불합리한 공격에 의해 나타납니다.

졸음과 만성 피로의 원인

현대의 격렬한 삶의 걸음, 특히 거대 도시에서, 어떤 사람들은 육체의 고갈에도 불구하고 계획 한 모든 것을 성취하기 위해 어떤 힘을 위해 노력하고, 졸음과 급속한 피로감을 나타냅니다.

만성 피로를 일으키는 원인, 신체에서 누락 된 것, 고장의 이유 및 과도한 수면 욕구가 아래에 나와 있습니다.

방의 산소 부족은 설명 된 위반의 발달을 자극하는 요인이 될 수 있습니다. 졸음의 느낌은 흡입 된 산소 "칵테일"의 양에 직접적으로 의존하기 때문에. 개인이 흡입하는 O2가 적을수록 혈액 속의 산소는 신체의 세포로 전달됩니다. 대부분의 기관은 결핍의 영향을 특별히받지 않지만 뇌 세포는 이러한 중요한 화학 원소의 결핍에 매우 민감하며 혈액 내 O2가 약간 감소하더라도 반응합니다. 따라서 산소가 부족하면 졸음이 증가하고 피곤함이 계속 될 수 있습니다. 하품은 저산소증의 첫 징후로 간주됩니다. 종종 졸음과 피로를 없애기 위해, 사람이있는 곳의 방을 정기적으로 방 송하는 것으로 충분합니다. 또한, 더 자주 신선한 공기에 머물 필요.

자신의 상태를 관찰하면 비가 내리기 전에 또는 대기압이 평균 이하인 흐린 날씨에 졸음이 생기는 것을 종종 볼 수 있습니다. 이것은 심박수와 혈압을 낮춤으로써 자연의 "일시적 유행"에 대한 신체의 반응 때문입니다. 느린 심장 박동의 결과는 혈액에 의해 운반되는 산소의 양이 감소한다는 것입니다. 여기서는 졸음의 메커니즘이 이전의 것과 비슷합니다.

그러나 자연 재해는 모든 사람에게 영향을 미치지 않습니다. 비오는 날씨를 좋아하고 산소 공급량이 감소되는 증상을 느끼지 않는 다양한 사람들이 있습니다. 원칙적으로 건강한 인체는 기상 변화의 영향에 굴복해서 정신적 또는 생리 학적 상태의 변화에 ​​반응해서는 안됩니다.

만성 피로의 원인은 질병의 존재로 인하여 신체의 기능을 침해하는 경우에도 찾아야합니다.

졸음과 만성 피로의 원인은 지속적으로 스트레스를받는 상황이 원인 일 수 있습니다. 스트레스는 호르몬 코티솔의 증가 된 생산으로 인해 피로의 흔한 원인입니다. 그것의 초과는 다만 일정한 피로 및 고갈의 감각에 다만 지시한다.

매일 많은 양의 커피를 마시는 것은 즐겁지 않고 반대 효과를냅니다. 따라서이 두 잔의 음료를 마셔야합니다.

일정한 피곤함, 졸음, 피로감은 여러 가지 심각한 질병의 존재를 나타냅니다. 그러므로 정신적 또는 육체적 인 노력을 거의하지 않아도 발생하는 이러한 감정을 알아 차리면 즉시 포괄적 인 검사를 받아야합니다.

예를 들어, 종종 피로와 정신적 기능의 완만 한 감소는 C 형 간염의 유일한 징후이며 증상의 부재와 결과의 심각성으로 인해 의사는 부드러운 살인자를 부릅니다.

또한 간단한 작업이나 가벼운 걸음으로 인한 피로로 인한 피로는 심근염, 급성 심장 마비 같은 숨겨진 심장 질환을 나타낼 수 있습니다.

사람에게서 일어나는 수면 무호흡으로 인해 졸음과 피로가 증가합니다. 그러한 위반으로 고통받는 개인은 그 존재를 인식하지 못할 수도 있습니다.

인체에서 갑상선은 그 안에서 일어나는 모든 과정을 담당하는 기관이며, 특히 근육 조직, 신경계, 혈액 및 뼈의 상태를 담당합니다. 따라서, 기능 (hypothyroidism)의 부족으로, 혼수 상태, 무관심, 기분 변화, 피로가 나타납니다.

폐 질환, 특히 폐 조직의 폐쇄성 병리학, 요로 감염 (요도염, 신우 신염, 방광염), 계절성 비타민제, 빈혈은 건강이 좋지 않고 기면이 빠지며 힘이 빠지는 느낌의 흔한 원인입니다.

위의 모든 만성 피로의 원인과 건강이 좋지 않은 것은 모든 인체가 개개인이기 때문에 인용되었습니다. 따라서 신체 기능의 "오작동"에 대해서는 전문가의 전문적인 의료 지원을 즉시받는 것이 좋습니다.

종종 많은 책임감 있고 활기차고 사업 적이며 성공적인 사람들은 일정한 피로, 졸음의 증가, 무관심, 힘의 상실, 일어나는 모든 것에 대한 무관심에 주목합니다. 전문가들은 대부분의 운이 좋은 사람들이 단순히 건강, 복지에 필요한주의를 기울이지 않아 다양한 감염 과정과 스트레스 요인에 대한 신체 저항 (저항)을 줄임으로써 세로토닌 생성 수준, 즉 기쁨의 호르몬을 감소 시킨다는 사실을 확신합니다.

만성 피로, 시체에서 누락 된 것은 무엇입니까?

몸에 충분한 양의 세로토닌을 개발할 때, 사람은 기분이 좋고, 활력과 힘을 느끼며, 스트레스를 견딜 수 있습니다. 몸이 세로토닌 인 사람은 평범하며 항상 즐겁고 행복하며 다른 사람들과 삶과의 의사 소통을 즐깁니다.

인간의 신경 전달 물질 수준이 감소함에 따라 무관심, 혼수, 우울한 기분 및 피로가 주목됩니다. 이 모든 것이 끊임없는 피로감, 졸림을 야기합니다. 또한, 이러한 발현은 조절되지 않은 대식 작용, 또는 반대로 식욕의 완전한 부족을 동반 할 수 있습니다. 또한, 세로토닌의 부족은 개인의 친밀한 삶에 영향을 미치고 친밀한 욕망이 결여 됨으로써 나타납니다.

만성 피로의 증상

다양성은 그녀를 치료하는 만성 피로 증상이 특징입니다. 동시에, 피로가 증후군의 주요 증상입니다. 이 장애에서 피로의 특징은 안정성과 일관성입니다. 아침에 설명 된 질병으로 고통받는 사람은 이미 피곤한 침대에서 벗어납니다. 졸음과 졸음은 휴식 후에도 관찰됩니다. 느린 움직임의 조정, 근육의 불편 함, 빈번한 우울한 상태, 기억력 손상, 현기증, 가슴과 목의 통증, 신경질적인 과민성, 불안감과 번갈아 나타나는 것도 주목됩니다.

만성 피로 증상, 그 치료법은 오늘날 잘 알려져 있지 않지만,이 증상에도 불구하고 발달 초기에이 증후군을 확인할 수 있습니다. 감기, 혼수, 피로, 집중력 상실, 과민성, 공격성, 불안정한 정서적 기분, 무관심, 힘의 상실 또는 사랑하는 사람과 같은 증상이 나타나면 열거 된 증상이 만성 피로 증후군의 진행을 나타낼 수 있으므로 검사를 받아야합니다. 더 심각한 질병이 원인 일 수 있습니다.

이러한 현상 이외에도 환자는 두통, 수면 장애 (역기능 증가, 졸음 증가, 반대로 불면증), 성능 저하, 척추 통증 및 관절 질환 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 흡연자는 하루에 담배를 피울 수 있습니다.

만성 피로는 알코올 음료 사용 증가를 유발할 수 있습니다. 알코올에 끊임없이 붕괴 된 것을 느낀 사람들은 무관심, 혼수 상태 및 피로에서 구원을 찾으려고합니다. 동시에 알콜 함유 액체가 피로를 제거하지 못하고 증상을 악화시키는 것을 깨닫지 못합니다.

만성 피로를 다루는 방법이나 만성 피로를위한 비타민을 어떻게 처방해야 하는지를 이해하려면 먼저 설명 된 질병이 존재하는지 확인해야합니다. 이 목적을 위해, 만성 피로 증후군의 가장 전형적인 증상은 다음과 같습니다. 첫 번째 단계에서는 피곤함이 지속적으로 나타나거나 6 개월 동안 관찰되고 휴식을 취하지 않고 계속 반복되는 피로감이 있어야합니다. 또한 피곤한 피로는 심각한 질병으로 인한 것이 아닙니다.

설명 된 상태의 2 차 발현에는 다음이 포함됩니다.

- 오한이나 사소한 열;

- 비 인두염;

- 자궁 경부 또는 겨드랑이 림프절의 염증;

- 근육의 불명확 한 병인학, 불편 함 또는 통증;

- 비슷한 상황에서 이전에는 관찰되지 않았던 운동 후 장기간의 피로;

- 관절의 철새;

- 광범위한 두통.

또한 과민성, 밝은 빛에 대한 편협 (광증), 건망증,주의 혼란, 무관심, 시공간적 방향 감각 상실, 수면 장애와 같은 신경 심리 증상을 식별 할 수 있습니다.

만성 피로 증후군의 객관적 증상으로는 저열, 비인 두성 인두염, 염증, 액와 또는 림프절의 증가가 있습니다.

만성 피로 징후

과로로 인한 하루 동안의 사람이 "발에서 떨어지는 것"과 밤에 불면증에 시달리고, 사소한 일에 염증을 느끼고, 기억 장애를 지적하면 경보가 울릴 때입니다. 이 경우 오히려 "젊은"이지만 이미 흔한 장애 - 만성 피로 증후군을 배제하는 것은 불가능합니다. 1970 년대 초반에조차도이 질병이 오늘날 널리 퍼져 있음을 아는 사람은 거의 없었습니다. 그것의 발생은 삶의 속도의 급속한 증가와 사람들에 대한 심리적 부담의 증가와 직접적인 관련이 있습니다.

그러므로 만성 피로의 문제는 무엇을 해야하는지, 꽤 관련성이 있습니다. 문제를 해결하기위한 가능한 단계를 이해하기 위해 복용 할 의약품, 만성 피로에 대한 비타민을 결정하기 위해 먼저 설명 된 증후군의 첫 징후에 대해 잘 알고 있어야합니다. 그 중에서도 첫 번째 단계에서는 높은 피로, 일정한 약점, 혼수, 힘의 상실, 에너지의 손실, 무관심이 두드러집니다. 이 상태가 오랜 시간 동안 관찰되면인지 영역에 대한 추가 위반이 나타납니다.

만성 피로 증상. 이 조건은 집중력, 건강, 기억력, 지적이고 창의적인 활동을 현저하게 감소시킵니다. 일정한 피로로 고통받는 사람은 어려운 문제를 해결하기 위해 엄청난 노력을해야합니다. 그러면 불면증, 불안, 팔다리의 떨림, 불안, 무서운 두려움, 근육통, 두통, 저열, 식욕 부진, 설사 또는 변비가 있습니다. 측두엽의 안정된 두통과 맥박은 신경 계통의 과도한 변형의 첫 징후 중 하나입니다. 일정한 피로로 고통받는 사람들은 감기가 적고 질병이 재발하는 경우에 면역이 감소합니다. 그들은 또한 우울한 기분, 불안, 나쁜 기분, 그리고 어두운 생각에 더 자주 걸리기 쉽습니다. 그런 사람들은 과도한 성격이 특징입니다.

문제의 2000 건이 넘는 증후군을 연구 한 미국 과학자들은 아래에 그 분포 패턴을 발견했다. 첫 번째 단계에서는 만성 피로 증후군이 건강한 나이에, 즉 26 세에서 45 세 사이의 사람들을 공격합니다. 여성들은 감정이 좋고 쉽게 암시 할 수 있기 때문에 만성 피로로 고통받는 확률이 반 이상입니다. 위험에 처한 미국 과학자들은 주로 비즈니스, 저널리즘, 파견 근무자, 즉 일상적인 스트레스와 관련이있는 사람들에 대해 언급했습니다. 그들은 또한 생태 학적으로 안전하지 않은 지역에 살고있는이 집단에 기인한다고 지적했다.

만성 피로 증후군은 활동의 본질 상 끊임없이 일상 생활을 변화시켜야하고 인조 조명이 우세한 실내에서 햇빛의 상당 부분을 소비해야하는 개인에서 더 자주 발생합니다. 또한, 그들은 증후군의 출현과 인간 생체 리듬의 장애 사이의 직접적인 관계를 밝혀 냈습니다.

만성 피로 치료

오늘날의 의학은 만성 피로 치료에 거의 성공하지 못했습니다. 이전에는 만성 피로 면역 글로불린 G 제제의 처방이 제안되었습니다. 오늘날 많은 합병증 때문에 치료의 병리학 적 경로가 더 이상 사용되지 않습니다.

현대적인 조건에서 만성 피로를 치료하는 방법?

오늘날, 신체를 정화시키고, 신경계의 기능을 정상화시키고, 뇌 활동을 향상시키고, 위장관의 건강을 회복시키고, 면역 및 내분비 시스템을 회복시키는 특별한 준비를 바탕으로 많은 방법이 성공적으로 적용되고 있습니다.

또한이 상태의 치료에서 중요한 역할은 심리적 재활에 의해 수행됩니다. 또한 복잡한 방법은 피로와의 싸움에서 결정적인 요소입니다. 이러한 방법은 모두 별 효과가 적기 때문입니다. 따라서 대다수의 의사들은 집에서의 만성 피로 치료가 부적절하다고 확신합니다. 환자가 완전한 휴식을 취하는 것은 매우 어렵 기 때문입니다.

그렇다면 만성 피로를 해결하는 방법은 무엇입니까? 병합 요법은 다음을 포함합니다 :

- 좋은 휴식과 수면을 온화한 육체 노동의 체제와 결합 시킴;

- 그룹 정신 요법, 자발적 훈련 및 감정 상태와 정신 상태를 복원하는 다른 방법;

- 몸의 요새화;

- 야외에서 산책로를 걷는다. 적어도 몇 시간 동안 지속되어야한다;

만성 피로약의 치료에서 종종 연습 됨. 긴장, 불안, 불안을 완화시키는 정신병 적 행동. 예를 들어, 마제팜.

- 물리 치료의 다양한 방법 : 수중 치료, 컬러 테라피, 호흡 운동, 마사지.

수중 치료 또는 수중 치료는 수분, 랩, 목욕, 샤워, 마찰의 형태로 외부에서의 물 사용을 포함합니다. 찬물은 호르몬 활동과 근육 긴장을 증가시키고, 혈관을 강화시키고, 심혈관 계통을 자극합니다. 따라서 지나치게 피곤할 때, 예를 들어 직장에서 얼굴을 씻고 찬물을 적시는 것이 좋습니다. 집에서 매일 샤워, 에센셜 오일이 함유 된 따뜻한 목욕을 즐겨 사용하십시오.이 목욕은 기분 개선, 피로 회복, 이완 및 평온함을 목표로합니다. 집에서, 당신은 충분히 샤워를 할 수 있습니다. 수 치료법은 접근 가능성, 안전성 및 단순성 측면에서 다른 치료법과 다릅니다.

컬러 테라피 또는 크로 모 테라피는 색소가 치료 효과를 위해 인체에 미치는 영향입니다. 일상 생활에서 사람들을 둘러싼 색상은 에너지 수준에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 녹색은 긴장을 풀어주고 진정시키는 데 도움이되는 반면 빨간색은 정신 활동을 자극하고 자극합니다. 어둡고 우울한 방에 과도하게 머물러 있으면 기분이 좋지 않고 피로가 증가합니다.

따라서 아파트 또는 사무실이 어두운 색상으로 만들어진 경우 "만성 피로, 무엇을 해야할지"와 같은 상황을 바꿀 기회가 없으면 햇빛 침투를 방지하는 창문과 개폐구의 간단한 열림에도 도움이 될 것입니다. 또한 녹색, 파란색 및 자주색 색상의 물체로 자신을 감싸는 것이 좋습니다.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

마사지는 근육 클램프 제거, 이완, 혈액 순환 개선, 수면 및 정신 상태 정상화를 목표로하는 효과적인 방법으로 간주됩니다.

만성 피로를 없애는 법

보수 치료법 외에도 복합 치료에 사용되는 민간 요법은 만성 피로입니다. 즉, 약초를 달여 복용하는 것을 생각하면 안되지만 동시에 삶의 방식을 바꾸지 않고 만성 피로를 없애줍니다. 설명 된 질병의 치료의 기본은 무엇보다 민간 요법의 사용과 함께 "올바른"생활 방식, 균형 잡힌 운동 및 건강한 영양입니다.

음식은 일반적으로 많은 유용한 물질의 원천이므로 가정에서의 만성 피로 치료는 음식 섭취의 구성에 대한 규제를 포함합니다. 잘못된 식습관, 균형 잡힌 일상의 부족은 위장관의 여러 질환의 출현으로 이어질뿐만 아니라 신체를 고갈시킵니다. 과식은 졸음을 유발하므로 피해야합니다. 식욕을 돋우는 표에서 기아에 대한 약간의 기분을 느낀다. 또한 계절성 과일과 신선한 채소를식이 요법에 포함시켜야합니다. 기성품 인 비타민 및 미네랄 콤플렉스를 복용하여 몸을 강화할 수도 있습니다.

먹는 것은 부분적으로, 아주 작은 부분으로, 규칙적으로, 그리고 완전하게해야합니다. 굶주림을 느껴야하고, 기아에 대한 약간의 느낌이 들며, 꿈은 더 강하고 깊어 질 것입니다. 음식에는 식물의 기원과 동물의 지방이 모두 포함되어 있어야합니다. 또한 매일 식단에 천연 레몬 주스와 과일 음료 (예 : 링곤 베리 또는 블루 베리)를 포함시키는 것이 좋습니다. 크랜베리와 블루 베리에 황금 뿌리 주입 20 방울을 첨가하여 강화 된 음료를 만들 수 있습니다. 식사 후 아침에 더 잘 마셔야합니다.

과자 및 인스턴트 식품은 거부하는 것이 좋습니다. 천연, 방부제 및 염료와 동일한 성분을 함유 한 음식물을식이 요법에서 제외해야합니다.

탈수는 종종 성능 및 피로 감소에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 하루에 적어도 1.5 리터의 일반 물을 마시려고 시도하는 것이 좋습니다. 특히 힘들고 스트레스가 많은 날에는 최소 2 리터가 필요합니다. 그렇지 않으면 정신 활동의 강도가 1/3로 감소합니다.

만성 피로를 제거하는 방법?

졸음과 피로는 빈속에 마셔 진 차가운 물 한 잔을 몰아내는 데 도움이되며 아침에 활동적인 문지르면 전체적인 음색을 높일 수 있습니다. 따라서 아침에는 한 잔의 아로마 커피로 시작해서는 안되며 한 잔의 물로 마른 향기가 나는 몸 전체가 마음과 대조적 인 샤워로 문지르면됩니다. 하루를 마무리하는 것은 약초, 에센셜 오일, 해초 및 소금을 주입하여 향기로운 목욕을하는 것이 좋습니다. 아침에는 목욕을 할 수 있지만 오일 세트는 달라야합니다. 중국어 lemongrass, 시더, 로즈마리, 소나무, 주니퍼의 에센셜 오일은 아침 절차에 적합하며, 바질, 카밀레, 오레가노 및 레몬 밤 오일은 저녁 절차에 적합합니다.

이 상태의 발달을 자극하는 주 요인이 매일 스트레스로 간주되기 때문에, 휴식, 수면, 산책에 더 많은주의를 기울여 라이프 스타일을 정상화하는 것이 필요합니다. 알콜 음료, 커피 및 차의 사용을 완전히 포기하는 것이 바람직합니다.

만성 피로를 치료하는 방법에 대한 효과적인 조언은 몸을 치유하기 위해 그것을 최적화하는 방향으로 일상 생활에서 변화가 될 것입니다. 이를 위해, 리프팅, 식사, 다양한 일상 활동, 취침 시간 등을 반영한 일정을 세우는 것이 좋습니다. 이것은 신체가 하중에 적응하는 데 도움이됩니다.

만성 피로를 제거하면 매일 아침 10 분간 워밍업을 할 수있어 신체 활력을주고 활력을주고 긍정적으로하며 저항을 증가시키고 신진 대사 과정을 개선합니다.

만성 피로의 경우 가능한 한 TV 시청 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 공원에서 산책하는 동안 바쁜 하루를 보낸 후 더 적극적으로 휴식하는 것이 좋습니다.

끊임없는 불안, 불안, 불안감 및 공격성에 압도 당하면 조용한 가벼운 클래식 음악이나 바다 서핑, 자동 교육, 휴식 세션 등의 소리로 진정 될 수 있습니다. 예를 들어, 산속에서 자신을 상상할 수 있으며 몸에있는 모든 세포가 에너지로 가득 차는 것을 느낄 수 있습니다. 영혼이 진정되는 방법, 그것이 어떻게 평온하고 쉽게되는지.

끊임없이 존재하는 피로, 혼수, 무관심 및 쇠약을 다루는 위의 방법에 효과적인 추가는 전통 의학의 사용입니다.

만성 피로 민간 요법은 허브 및 천연 제품을 기반으로 한 다양한 주입, 차 및 혼합물의 사용을 포함합니다. 예를 들어, 면역력을 높이고 진정 작용을하며 에키나시아와 카모마일로 수면을 개선합니다. 달콤한 음료 애호가는 설탕 대신 꿀을 첨가하는 것이 좋습니다. 액체의 온도가 40 ° C 이상일 때 꿀은 모든 유익한 성질을 잃어 버리고 그 구성 성분 중 일부는 고온의 영향으로 발암 물질로 변형된다는 것을 기억해야합니다.

만성 피로 회복, 힘 증가, 기분 증가, 천연 꿀, 전체 레몬 및 호두 성분에 대한 신체 저항을 증가시키는 데 도움이됩니다. 성분을 준비하려면 하나의 레몬과 함께 껍질을 벗긴 견과류를 자르고 100 그램의 천연 꿀을 첨가해야합니다. 모든 성분은 완전히 혼합되어야합니다. 그 결과 소위 "혼합물"은 적어도 하루에 세 번 30 그램을 사용하는 것이 좋습니다.

우유와 카모마일을 기본으로 한 음료는이 질병의 치료에도 똑같이 효과적이라고 여겨집니다. 준비하려면 카모마일 한 티스푼과 수제 우유 한 잔을 섞어서 끓여야합니다. 그 후, 15 분 동안 저온에서 국물을 잡고 40 ℃로 식힌 다음 찻 숱가락의 꿀과 주름을 더합니다. 취침 전에 40 분을 복용하는 것이 좋습니다.

이 맛있고 건강한 식물의 포도 또는 그로 카 (Gronka)를 갓 짜낸 주스를 마시고 30 분 전에 섭취하면 몸에 강장제 효과가 있습니다.

활력, 에너지 및 긍정적 인 칵테일 바나나, 주황색 주스 및 레몬 반반의 회복을 돕고 도움을줍니다. 블렌더를 사용하거나 포크를 사용하여 바나나를 갈아서 감귤 주스를 넣는 것이 좋습니다. 준비 직후 권장 사항을 섭취하십시오.

이 간단한 팁을 따르면, 당신은 쉽게이 질병을 영원히 없앨 수 있습니다.