심리학 및 정신과

왜 너는 단 것을 원하는거야?

현재 과자 제조사들은 다양한 과자가 사람들에게 다양한 시도를하도록 유도하고 있습니다. 몸의 일정한 피로, 에너지 부족, 무관심, 약점, 떨림 - 이것은 자신이 좋아하는 케이크를 마시는 동안 무의식적으로 한 잔의 달콤한 차를 마시지 못하는 징조입니다. 각 사람은 달콤한 사용에 대한 자신의 태도를 가지고 있습니다. 한편으로 과자는 해롭고, 다른 한편으로는 유익합니다.

단맛

꿀과 과일로 만든 제품은 사람을 설탕으로 완전히 대체 할 수 없습니다. 의사는 설탕을식이 요법에 투입하는 것을 권장하기 시작했습니다. 왜냐하면 그는 제품만을 섭취하면 뇌에 영양을 공급할 수 있기 때문입니다. 그러나 설탕의 일일 섭취량을 고려하여 남용하지 않아야합니다. 1 일당 권장량은 상당합니다. 평균적으로 60 ~ 80 그램입니다. 권장 한도 내에서 설탕은 포도당과 에너지의 중요한 원천입니다. 기억해야합니다! 대부분의 어린 자녀들은 에너지가 필요합니다. 그들은 매우 운동 적이 며 종종 과자를 원합니다.

과자가 기운을 북돋아줍니다 - 그것은 인정 된 사실입니다. 많은 사람들이 특히과 일이나 스트레스를 받으면 먹는 과자를 남용하며 좋아하는 과자를 먹는 것에 저항 할 수 없습니다.

너 왜 달콤하니? 일반적인 이유 강조 :

칼슘, 크롬, 마그네슘 결핍.

- 스트레스, 불안, 우울;

- 낮은 호르몬 수치 (프로게스테론, 에스트로겐, 테스토스테론);

- 자기 의심;

- 인슐린 저항성;

- 사랑과 관심의 부족;

- 낮은 혈당;

-식이 요법에서 오랜 휴식으로 인한 탄수화물 부족;

- 몸에 영양분이 충분하지 않을 때 불량한 음식;

- 월경주기의 시작, 폐경;

- 임신;

- 몸에 기생충이 존재 함.

- 신체의 세로토닌 수준이 감소하고 결과적으로 코티솔이 증가합니다.

우리는 세로토닌과 단 음식을 먹고 싶은 욕구와의 연관성에 대해 좀 더 자세하게 설명하겠습니다. 이 호르몬은 좋은 기분을 책임지고 웰빙 감을줍니다. 세로토닌의 부족은 우울한 상태, 불안으로 이어진다. 인간의 세로토닌 수치가 낮을수록 단맛과 탄수화물이 강해집니다. 세로토닌 감소를 피하려면 오랫동안 자신을 굶어서는 안됩니다. 주요 식사 사이에 작은 간식을 만들어야합니다.

이 호르몬 결핍은 빈번한 우울증, 우울한 기분, 즉각적인 환경 또는 자신에 대한 불만을 야기 할 수 있습니다. 종종 여성 대표자는 세로토닌이 충분히 생산되지 않는이 질병으로 고통 받고 있습니다. 그들은 종종 눈물을 흘리고 불안하며 부정적인 분위기에 처하게됩니다. 이러한 장애는 심지어 건강 상태를 악화시킬 수 있으며 종종 여성들은 신경계의 질병을 발병합니다. 그런 경우에, 다만 먹는 케이크는 건강을 개량하고 호르몬을 바꾸는 이젠 그만이 아닐 것이다. 전문가의 도움을 구할 필요가 있습니다.

다른 호르몬과 마찬가지로 "행복의 호르몬"은 인체 내에서 합성되지만 다양한 정도로 나타납니다.

"행복의 호르몬"의 양은 단 것을 섭취 한 후에 증가하고, 실제로 세로토닌 양의 증가에 영향을 줄 수있는 그러한 제품 (케이크, 캔디 또는 쿠키)은 없다는 대중적인 의견이 있습니다. 그러나 트립토판의 생산을 증가시키는 식품이 있는데, 그로부터 모든 "호르몬의 행복"이 나중에 형성됩니다.

설탕, 말린 과일 (바나나, 건조 날짜, 무화과), 단 과일 (복숭아, 매실, 배), 검은 색 초콜릿과 같은 달콤한 제품 : 익은 바나나, 무화과, 다양한 달콤한 파이, 설탕과 차의 도움으로 세로토닌의 합성을 높일 수 있습니다.

몸이 달콤 해지기를 원한다면, 당신의 욕망을 만족시키는 데는 아무 잘못이 없을 것입니다. 그 법안을 기억하는 것만이 필요하며 어떤 상황에서도 스위트의 해를 발견 할 수 없습니다! 다이어트를 조절하면 케이크에 대한 생각이 훨씬 줄어들 것입니다.

단맛에서 해롭다.

많은 사람들이 달콤한 삶을 생각하지 않습니다. 그러나 과자의 풍부는 해롭다. 과자는 불과 2 시간 동안 에너지로 충전 될 수 있으며, 그 다음에 퇴보와 냉담의 상태가옵니다. 사람은 과자를 먹기 전에보다 더 악화 될 수 있습니다. 그는 더 짜증이 나서 절망에 빠지게됩니다.

디저트를 먹는 것이 세로토닌의 양을 늘리고 기분을 개선하는 가장 쉬운 방법으로 간주됩니다. 과자 제품에 들어있는 간단한 탄수화물은 쉽게 호르몬 수치를 증가시킵니다. 따라서 많은 사람들이 스트레스가 많은 상황에서 문제를 "압류"합니다. 위험은이 효력이 빨리 통과하고 세로토닌의 복용량을 증가 할 필요가있다이다. 따라서 사람은 과자에 중독됩니다. 이를 방지하기 위해 단순 탄수화물은 다당류를 포함하는 복합 당 (complex sugar)으로 대체되어야하며,이 다당류의 분자는 동물과 식물의 성분으로 복잡한 화합물로 결합됩니다. 글리코겐, 전분, 셀룰로오스입니다. 과자 성분을 사기 전에주의 깊게 연구해야하며 다당류가 함유 된 제품을 선호해야합니다.

단순 당류는 신체에서 빠르게 소화되는 탄수화물 (단당류)이라는 것을 항상 기억해야합니다. 식이 요법은 복잡한 탄수화물을 함유하고 더 오래 소화되어 신체에 충분한 섬유질과 영양소, 단백질, 미네랄 및 비타민을 공급해야합니다. 그리고 단순한 당은 당뇨병 환자와 일반인 모두에게 해롭다. 왜냐하면 그들은 체중 증가와 혈당 변동을 현저하게 이끌어 내기 때문이다.

끊임없이 달콤하고 싶다면 어떻게해야합니까? 의사들은 인체가 "결핍 된"비타민과 영양분을 보충 할 필요성을 이해하게한다고 주장합니다.

사람이 당기는 경우 :

- 초콜릿, 마그네슘 결핍 (Mg) 가능성이 높습니다;

- 말린 살구, 비타민 A 결핍의 가능성이 있습니다;

- 바나나 - 칼륨 (K)에 대한 수요가 높습니다.

- 밀가루 - 질소 (N)뿐만 아니라 지방 결핍증이 가능합니다.

항상 과자를 원하면 설탕과 포도당 내성이 있는지 혈액 검사를하는 것이 좋습니다. 이 지표의 규범의 경우, 혈액을 비타민 및 생화학 적 요소의 수준을 결정하기 위해 기증해야합니다. 건강 문제가 발견되면 치료사는 추가 검사와 치료를 처방합니다.

신체가 다양한 영양소 (단백질, 탄수화물, 지방)를 섭취하도록식이 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

과자를 원치 않으려면 의사가 마이크로 / 매크로 요소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

- 마그네슘 (견과류, 콩, 시금치);

- 탄수화물 (감자, 옥수수, 호박, 쌀 국수, 호박, 파스타, 뮤 즐리, 날짜);

- 철분 (코코아 파우더, 해바라기 씨, 콩, 렌즈 콩).

불필요한 것은 신선한 공기 속의 산책 일 것이므로 산소로 뇌를 가득 채우고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 힘든 하루 일과를 마치고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.이를 위해 좋아하는 활동, 지적 게임, 음악 듣기, 친구들과의 만남 등을 할 수 있습니다. 당신은 항상 간식을 손에 들고 있어야합니다 : 말린 과일이나 신선한 과일, 견과류의 혼합물.

올바른 먹는 습관이 생길 수 있으며, 스트레스가 많은 상황에서도 정신적 평형을 잃어 버리는 것을 너무 좋아하지 않을 것입니다.