심리학 및 정신과

"올빼미"와 "낙타"

"올빼미"와 "낙타"는 크로노 타이프 (특정 인물에 내재 된 일일 작업 능력의 특성)의 매개 변수 측면에서 반대되는 두 가지 공통점이 있습니다. 2 개의 chronotypes 이외에, 때로는 하위 유형 - "비둘기"를 구별합니다. 일상 생활에서 관찰 된 활동의 본질에 관한 이론은 오래 전에 태어났습니다. 동시에, 실험적으로, 과학자들은 chronotypes의 존재의 현실을 확인하고, 사람들이 욕망을 가지고 있는지 여부에 관계없이 그들이 나타남을 발견했다. 분석 된 개념의 본질은 사람에게 내재 된 효율성과 수동성의 단계의 하루 종일 교대로 이루어집니다. 이 변화에 따르면 사람들의 위의 chronotypes 중 하나에 속합니다.

특징적인 "올빼미"

모피어스 왕국으로 매일 여행하는 것은 인간 존재의 분리 할 수없는 부분입니다. 주어진 생리 상태의 과정에서 개인이 자신의 힘을 회복하고, 긴장을 풀고, 감정적 인 평온, 육체적 인 이완 및 지적 하역이 일어나기 때문에 그것은 특별한주의를 기울여야 만하는 꿈입니다. 수면의 이러한 유익한 특성 덕분에, 그것이 필수적인 약으로 간주된다는 것은 당연한 일입니다.

현대 고속 속도로 인해 사람들은 장시간 동안 계속 활동해야합니다. 많은 작업 활동은 새벽부터 거의 발을 딛고해질 때까지 성능을 유지해야합니다. 동시에 어떤 사람들에게는 훌륭한 수면 중에 수탉을 키우는 것이 더 쉽지만, 다른 사람들에게는 수탉에게 너무 어렵습니다. 그러한 불평등의 이유는 무엇입니까? 그리고 여기, 행성의 깃털을 가진 거주자 - 낙타, 올빼미, 비둘기가 제기 된 질문에 대답 할 수 있습니다. 이 새들은 한 사람의 세 가지 크로노 타입에 이름을 붙여서 왜 어떤 사람들은 밤에 산을 움직일 수 있고 아침 일찍 실제적으로 무능력 해지는 반면 다른 사람들은 새벽에 공적을 수행 할 수 있고 동시에 달의 통치 중에는 가장 간단한 행동을 할 수 없다고 설명했다.

세계 인구의 거의 절반 (약 40 %)이 밤에 편안하다고 느끼는 개인을 나타내는 "올빼미"라는 하위 유형에 속합니다. 사람들의 묘사 된 범주는 저녁 동안 태양의 첫 소름 끼치는 광선으로 꿈의 깊이로 뛰어 들어 기쁨과 함께 밤 동안 눈을 감을 수 없습니다.

"올빼미"는 아침 9시에 부드러운 베개에서 눈물을 흘리며 문제가됩니다. 그러나 전문적인 활동으로 인해 매일 다시 스스로를 재구성해야합니다. 그러므로 원하는 물결에 맞추기 위해 "올빼미"는 샤워 여행으로 새로운 아침을 시작하는 것이 좋습니다.

또한, "올빼미"는 시체가 여전히 심한 동면 상태이기 때문에 풍성한 아침 식사로 하루를 시작해서는 안됩니다. 이 때문에 올빼미 사람들의 아침 식사는 깨어 난 후 몇 시간 후에 시작되어야합니다.

따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 그것은 대사 과정을 유발합니다. 아침에 "올빼미"는 고기 요리를하지 않는 것이 좋습니다. 최고는 아침 식사로 신맛이 나는 우유 또는 시리얼로 구성됩니다. 그 (것)들을위한 음료의 선호 한 자연적인 커피 일 것입니다.

또한, 아침 운동의 유용성에 대한 일반적인 지혜와 달리 밤 올빼미는 평상시 육체 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 체육관에 가기에 적합한 이상적인 시간은 저녁 시간 인 18.30 후입니다. 또한 "올빼미"는 일찍 잠들기가 어려울 수도 있습니다.

사람들 "올빼미"는 그들의 독특한 모습으로 구별됩니다. 밤 올빼미가 잠시 후 침대에 놓이기 때문에 모피어스 왕국으로 떠나기 직전에 마지막 식사가 거의 즉시 있습니다. 결과적으로, 그 숫자는 고통을 겪습니다. 동시에, 야간 올빼미 중 착용자 개인도 꽤 흔하지 만, 이는 촉진 된 신진 대사 또는 전문 직업인 (예 : 학계, 애널리스트, 일반적인 파티 참석자) 때문입니다. 즉, 강제 생활 방식으로 인해 종종 식사의 필요성을 잊어 버린 모든 사람들 .

유흥을 선호하는 사람들은 거의 이야기하지 않는 경향이 있으며, 그들은 방관자의 역할을 선호합니다. 그들의 연설은 느린 것이 특징입니다. 구두 형식에 노출되기 전에 각 문구의 철저한 무게를다는 것이 특징입니다. 밤 올빼미 중에서는 열렬한 연설자를 거의 찾을 수 없습니다. 게다가, "올빼미"가 상대방에게 무엇인가를 설득 시키려고한다면, 종종 그들의 주장은 견고하고 설득력이 있습니다.

또한 "올빼미"의 사람들은 일상 옷을 선택하는 방식이 다릅니다. 야간 축제의 팬들은 밝은 옷차림을 선호하며, 차례 차례로 소파 ​​감자는 착용 된 청바지와 길쭉한 스웨터의 형태로 편안한 옷장을지지합니다.

동시에 수많은 설문 조사에 따르면, 50 년 후 하위 유형 "올빼미"에 속한 사람들은 대륙보다 훨씬 성공적이고 부유 한 사람들입니다.

특징적인 "Lark"

대부분의 학자들은 처음에는 모든 인류가 "라크 (Lark)"라고 불리는 유일한 크로 노 타입에 속한다는데 동의합니다. 이것에 대한 확인은 현재까지 다양한 문명의 "이익"에 도달하지 못한 여러 아프리카 부족에서 볼 수 있습니다. 원주민들은 전기의 존재에 대해 알지 못하므로 어둠의 도래와 함께 항상 잠자리에 든다. 새벽의 "larks"는 깨어나고 동시에 깨지거나 기면 차림을 느끼지 않습니다. 결과적으로, 과학자들은 올빼미의 크로노 타입이 전기 발생 후에 정확하게 발생했다는 가정하에 "가벼운"날의 지속 기간을 현저하게 늘릴 수있었습니다.

현대 생활 조직은 "낙타"와 "올빼미"아래에서 설정되며이 "부당함"을 참 아야하거나 자신의 생체 리듬에 해당하는 라이프 스타일을 이끌 수있는 자신의 활동을 선택해야합니다.

다른 생체 리듬 인 "올빼미와 종달새"는 남녀의 상호 작용뿐 아니라 일상적인 활동에 영향을 미칩니다. 가족과의 관계에서 유기체의 중요한 활동의주기적인 특징에있어서의 이러한 불일치는 배우자 간의 관계를 상당히 복잡하게 만든다. 파트너의 최고 활동이 서로 다른 시간 간격으로 가르치기 때문에 가족 생활 방식을 구성하는 것이 어렵 기 때문에 두 배우자 모두에게 편안합니다. 결과적으로 친밀한 삶은 빈번해질뿐만 아니라 함께 시간을 보내는 것입니다. 이것은 맹세와 대립을 야기합니다.

크로노 타이프 "이른 새"는 조기 상승을 선호하는 사람을 의미합니다. 동시에, 아침 "새들"은 일출에 깨어 있고 졸린다고 느낍니다. 이 하위 유형의 개인은 또한 태양이 설정됨에 따라 활동이 감소하므로 조기 왕국을 모피어스 왕국으로 떠날 것을 암시합니다.

"낙타"는 지구 인구의 4 분의 1을 차지하는 것으로 알려져 있습니다. 피크 활동은 정오까지 관찰됩니다.

사람들의 낙타는 보통 삶의 스타일이 조깅을하거나 운동을 할 수 있기 때문에 엉망으로 보입니다. 그들은 인기있는 클럽보다는 아늑한 침대에서 밤을 보내기 때문에 올빼미와 비교하여 사타구니 질병으로 고통받을 가능성이 적습니다. 그러나, "낙타"중에서 스포츠 운동에 다양한 과자를 선호한다면 비만 대상을 만날 수 있습니다.

활발한 몸짓과 활기찬 얼굴 표정은 새벽에 일어나기를 좋아하는 사람들을 구분합니다. 대화 도중, 그들은 팔을 휘두르는 경향이 있고, 머리카락이나 가방 끈을 당기는 경향이 있습니다. "낙타"의 얼굴로 그들의 생각을 판단하기 쉽습니다. 그들의 연설은 속도가 특징입니다.

"larks"의 크로노 타이프는 꽤 명랑한 사람들이므로, 종종 자발적인 독백과 주제에서 뛰어 오르는 경향이 있습니다. 설명 된 범주의 사람들과 함께하는 것은 아주 간단합니다. '낙타'중에는 위선자가 거의 없다고 믿어집니다.

몇 마디로, "Lark"의 크로 노 타입을 특징 짓는 것은 다음과 같이 할 수 있습니다. 그들은 낙천적 인 열정과 열정으로 구별됩니다.

비둘기의 일상

연구에 따르면 현재 존재하는 리듬과 노동 조건에 가장 일관되고 가장 잘 적응 된 것은 인간 비둘기 크로노 타이프입니다. 일반적으로 받아 들여지는 활동 방식 이후, ​​나머지 스케줄은 비둘기 생체 리듬에 가장 적합합니다. 또한 사람들의 "비둘기"는 자신의 생리 상태에 쉽게 해를 끼치 지 않고 사실상 모든 일정에 맞출 수 있습니다. 따라서 예를 들어, "낙타"는 훌륭한 건강 지표와 생체 리듬 과정의 불량성을 특징으로합니다. 평범한 방식의 변화는 복지에 부정적으로 각인됩니다.

외면으로 판단 할 때, 가장 불행한 사람은 "올빼미"인 것처럼 보일 수 있습니다. 왜냐하면 모든 동료가 직장을 떠날 때 그 성과가 활성화되고 건강 지표가 "낙타"보다 현저하게 열등하기 때문입니다. 그러나 50 년이 지난 지금 밤 올빼미가 "깃털 대장 식물"보다 여전히 건강하다는 것이 분명해진다. 이는 높은 수준의 적응 잠재력 때문입니다. 또한 야간 스트레스를 덜받는 경향이 있습니다.

사회 학자들은 사람들이 심근 질환, "비둘기", 즉 신경 계통과 "올빼미"(뼈와 관절)의 발생에 더 쉽게 걸린다고 주장한다.

"낙타"는 정확성, 부지런함 및 꼼꼼 함을 포함하는 활동에서 성공을 거두었으며 창의적인 직업은 "올빼미"및 "비둘기"의 창조적 인 직책에 가장 적합합니다.

"비둘기들"에서는 "형제들"보다 나중에 잠에서 깨우는 편안한 시간이옵니다. 최대 신체 활력 및 정신 활동 기간은 10 시간에서 18 시간 사이입니다. Morpheus에서는 설명 된 범주의 사람들이 대개 약 23 시간 후에 출발합니다.

"비둘기"크로노 타이프는 빛과 어둠의 교대에 더 잘 적응합니다. 개인 생체 시계의 이동은 시간대 변경으로 인해 먼 거리를 여행 할 때만 발생합니다. 예를 들어, 그는 3 시간의 시간 차이와 졸음, 하루 동안의 혼수 상태 때문에 밤에 불면증을 경험할 수 있습니다. 이러한 순간은 전반적인 성능 저하를 가져옵니다. 서쪽 방향으로 이동할 때, "비둘기"는 생물학적 리듬의 연장을 보여주고, 동쪽 국가로가는 여행은 그들의 단축을 야기한다는 것을 강조 할 가치가 있습니다. "비둘기"사람들의 크로 노 타입은 균형 잡힌 불포화 지방과 음식에 유해한 성분을 선호합니다.

생물 학자들은 "비둘기"의 바이오 리듬 과정이 아침과 저녁 둘 다 동일한 활동을 나타낼 수 있다고 말한다. 그들에게 체조 운동은 똑같이 유용 할 것입니다. 떠오르는 태양의 빛, 달이 빛날 때. 오후의 휴식에서 크로노 타이프 비둘기의 복리를위한 중요한 조건이 있습니다.

또한 설명 된 크로노 타이프에는 중요한 특징이 있습니다. 내부 시계 "메커니즘"은 쉽게 떨어질 수 있습니다. 항상 적절한 리듬으로 존재하려면 사람이 자신의 사람에게 유쾌한 것을 할 때 생기는 엔돌핀 (endorphins)으로 몸을 돕는 것이 필요합니다.

혼합 유형

일일 생동감 유형의 유형은 정신 활동의 상승과 강하, 신체 활동을 24 시간 주기로 결정합니다.

한 사람의 삶의 기간 동안 여러 번 변경 될 수 있습니다. 태어나면, 아기는 원래 "lark"하위 유형에 속하며, 학습 활동이 시작되고, 아이들은 "비둘기"의 계급과 접하게되며, 연구소 생명은 새로 작성한 학생들에게 "올빼미"로 변형시킵니다. 아기가 태어난 후, "올빼미"의 전 학생, 그리고 현재 책임있는 부모는 다시 "종달새"가됩니다. 고등학년에서는 초기의 상승은 유아기만큼 자연스러워집니다.

많은 사람들은 chronotypes의 변형이 신속하게 일어난다고 믿습니다. 그러나 "lark"에서 "owl"로의 유해한 영향없이 몇 개월이 걸리기 때문에이 명제가 완전히 정확하지는 않지만 역 변형은 9 일까지 훨씬 빠르게 발생합니다. 이러한 예리한 불일치는 조기 각성의 자연 스러움 때문입니다.

오늘날에는 설명 된 크로노 타입을 순수한 형태로 찾는 것이 매우 드뭅니다. 사람들 "낙타"와 "올빼미"뿐만 아니라 "비둘기"는 거의 혼합 버전이 거의 발생하지 않습니다. 이것은 진보, 커다란 기회의 출현, 개인의 열망으로 인한 것입니다. 많은 사람들이 자신의 취미로 잠을 자고 있습니다. 즉, 자정 이후에 모피어스에 왔습니다. 일이 부르기 때문에 그들은 약 7시에 일어나야합니다. 이러한 대상은 올빼미 - 비둘기 하위 유형에 안전하게 기인 할 수 있습니다. 예를 들어 "larks-pigeons"이 있습니다. 이 하위 유형을 나타내는 개인은 일출시 쉽게 상승 할 수 있으며 하루 종일 동일한 수준의 활동을 유지할 수 있습니다. 그러나 오랫동안 묘사 된 체제를 고수하는 것이 다소 어렵다. 점차적으로, 신체의 보유량은 적절한 수면 부족으로 인해 고갈되며, 이는 사람에게 생명을주는 힘을 채 웁니다. 일정 시간이 지나면 신체 활동 및 지적 활동이 감소합니다.

연구에 따르면, 행성 인구의 73 %가 혼합 된 크로노 타이프에 속한다고한다.

사람들에게 지각 할 수 없을 정도로 중요한 생물학적 리듬은 전체 존재에 영향을줍니다. 그것들은 신체적 잠재력, 정신 활동, 감정적 배경, 적응 능력에 영향을 미칩니다. 자체 생체 리듬을 준수하는 것은 매우 중요합니다. 특히 환경 조건이 변하는 현대 사회에서 특히 그러합니다.

자신의 크로노 타이프를 정의하면 사람이 내적 잠재력을 가장 효율적이고 효과적으로 사용하고 감정적 인 균형을 찾을 수 있습니다.

개별적인 크로노 타이프를 식별하기 위해 여러 가지 방법이 개발되었는데, 예를 들어, 맥박수와 흉부 움직임 (호흡)을 측정하여 Hildelbrand 지수를 계산하고 서로 연관시키는 방식으로 크로노 타이프를 결정할 수 있습니다. 설명 된 테스트는 깨어 난 직후에 수행되어야합니다.

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