심리학 및 정신과

외골 세포

Ectomorph는 신체적 인 힘 및 지구력의 부족을 특징으로하는 심리학자 Sheldon에 의해 고립 된 somatotype입니다. 이 유형에 속하는 사람들은 그들의 얇음, 높은 성장 및 피하 지방층의 거의 부재로 구별됩니다. 다소 불균등 한 비율로 인해 신체가 확장 된 것처럼 보이고 팔과 다리가 다른 사람들의 비율에 비해 다소 길다.

ectomorphic 몸 유형은 골격의 특징 때문입니다 - 이들은 좁은 뼈이며 약간 몸체가 길어지며 약간 긴 얼굴 타원형입니다. 브러시, 발 및 어깨는 좁은 구성을 가지고 있으며 근육은 가늘고 길며 빠르게 위축됩니다. 여성 피규어의 버전에서는 가벼움과 매력을 더할 수있는 인간의 취약성에 대한 특정 인상을주는 것이 특징이며, 남성의 경우에는 신체의 외배엽 구조가 항상 근육량을 얻기위한 욕구를 불러 일으 킵니다.

누구야?

Ectomorph 체격 유형은 체격의 전형적인 특징을 의미 할뿐만 아니라 특정 심리적 특성 및 특징을 결정합니다. 신체의 신진 대사 과정이 빠르기 때문에 다양한 유형의 지적 작업을 신속하게 전환 할 수 있으며 다른 솔루션보다 여러 번 빠르고 효율적으로 필요한 솔루션을 찾을 수 있습니다.

들어오는 정보의 분석 속도, 다양한 현상과 영역 사이의 연결을 설정하는 본래의 능력은 외형이 지적 작업에서 높은 결과를 얻을 수있게합니다. 다른 한편으로는 물리적 인 약점이 있기 때문에 물리적 인 부하가 크면 부적합합니다.

신체의 미니어처, 뼈의 미묘함 및 근육의 약점은 진화론적인 생존 계획을 사회에 대한 관심을 목표로 삼았습니다. Ectomorphs는 항상 일어나고있는 사회적인 순간들, 특히 과감한 변화와 개혁으로, 이러한 변화를 실현 시키거나 적어도 일어나고있는 것에 적응하려고하는 다른 유형 들과는 달리, 외배엽이 불안과 내적 경험으로 빠지게되는 것에 집중되어 있습니다.

그들의 안전을 지키기위한 육체적 능력이 없으면, 체외 수정은 유용하고 사회적인 조류를 이해하기 위해, 활력과 공격성의 수준을 나타내는 직접적인 대결로 들어가기보다는 변화를 미리 예측하고, 동의하거나 떠나는 것이 더 쉽습니다.

ectomorphs의 사회적 상호 작용 모델은 인류의 생존을 위해 지적 혁신이 필요하고 물리적 강도가 이미 기계로 쉽게 대체되기 때문에 사회 발전과 가장 관련이 있습니다. 이 유형의 사람들은 과거의 혹독한 환경에서 생물학적으로 부적절한 모든 데이터로 생존 할 수 있었고 이제는 인류를 발전시킬 수 있습니다. 그들은 비 전통적인 사고, 탁월한 행동 영역, 사려 깊음, 동시에 예술성을 소유합니다.

사회의 외형과 그것이 지향하는 태도에 대한 중요성에도 불구하고, 그들은 회사 나 지도자의 정신과 이데올로기 적 영감의 역할에서 절대적으로 멀다. 오히려, 그들은 내면적 인면, 자신의 경험에 몰입하는면, 그리고 정서적 차원에서 중요한 의견을 가진 가까운 사람들의 예외적 인면을 특징으로합니다. 그들은 외부 지원이나 조언 에서처럼, 많은 수의 연결이나 끊임없는 커뮤니케이션이 절실히 필요하지 않습니다. 모든 유형의 업무에서이 유형은 그 자체를 이해하려고 시도하며 다른 유형과 유사한 것을 기대합니다. 분리 유형의 표현에 서투른 모습을 보일 수도 있습니다. 이것은 무시하려는 욕망 때문에가 아니라 업무 나 새로운 법과 같은 다른 프로세스에 대한 열정 때문에 발생합니다.

상호 작용에서 특징적인 특징은 좋은 번식을위한 의사 소통의 시작과 의사 소통의 비즈니스 스타일 기준 준수입니다. 시간이 지남에 따라, 특히 긴밀한 관계에서,이 제한은 충돌과 외골 형성 동물의 가까운 사람들이 불필요하다고 느낄 수있는 사실로 이어질 수 있습니다.

이 유형의 생존율은 감도와 직접 관련이 있으며, 종종 고독에 대한 사랑을 찾지 않고도 사람들을 이해하고 느끼는 데 도움이됩니다. 그러나 정서적 인 과부하, 의사 소통의 심한 집중 또는 스트레스가 많은 상황에서 그런 공감은 신경증과 불안감을 증가시킬 수 있습니다. ectomorph는 신경계 질환 외에도 모든 공격적인 감정이 억제되고 다른 사람에게 튀지 않고 살아 간다는 이유로 빈번한 궤양 또는 위염이 특징입니다. 특징적인 질환은 다양한 혈관 질환, 특히 일반적인 저혈압의 변이 형으로서 일반적인 약화의 배경에 대한 것입니다.

ectomorph를 결정하는 방법

순수한 유형이 존재하지 않는다는 것을 고려할 때, 지배적 인 형질로부터 쉽게 인식 할 수있는이 유형이며, 다른 사람들 사이에서 외형을 결정하는 것은 매우 간단합니다. 보통 이들은 키가 큰 사람들이고 그들의 몸은 껑충 한 몸매를 가지고 있습니다. 다른 모든 유형의 경우 손바닥, 발, 가슴의 협소 함으로 구분되며 팔다리는 작다고 말할 수는 없지만 길이는 길지만 좁은 편입니다. 여성 버전에서는이 신체 유형이 좁은 허리, 긴 목, 유연한 신체로 아름답게 변형되었지만 뚱뚱한 예금이 없으면 십대 모양과 비슷한 모양이됩니다. 남성의 경우 키가 크고 허리가 좁고 근육이 잘 잡혀있어 궁극적으로 적절한 훈련을 통해 매우 아름다운 몸매를 갖게됩니다.

얼굴은 좁으며, 종종 광대뼈와 이마가 있습니다. 입술이 좁고, 피부가 창백하고, 머리카락이 가늘고 희박하여 골격과 함께 힘과 활력이 넘치더라도 지속적인 통증과 과도한 허약감을 느낍니다.

ectomorphs의 근육 질량은 작고, 지방층은 거의 보이지 않아, 보았을 때 훨씬 더 얇은 감각을 더합니다. 일반적으로 모든 기능은 신진 대사 과정의 속도가 빠르기 때문입니다. 근본적인 신진 대사로 인해 유입되는 칼로리는 축적되어 물리적 인 물질을 축적 할 시간이없고 거의 즉시 처리되어 에너지로 소비됩니다. ectomorph가 체중을 얻는 것을 처리하더라도, 그 후에 첫번째 육체적 인 감정적 인 긴장 신진 대사 과정 및 근육 및 지방질 조직 에너지로. 이 때문에, 체외 수정을위한 체중을 얻는 것이 거의 불가능 해지고 많은 사람들이 체중 감량과는 달리 목표 달성에 나아갑니다.

근육은 특별한 신체 훈련 없이도 신체에서 항상 명확하게 볼 수 있습니다. 어떤 외형도 압박감을 느낄 수 있습니다. 그러나 이것은 근육 발달의 강도와 관련이없는 시각적기만입니다. 지방의 부족으로 인하여 몸의 모든 근육이 명확하게 정의되고 특징적인 완화를 이루지 만 강도가없고 크기가 아주 작습니다. 동시에 과체중과 이에 상응하는 건강 문제가 없을 때 이점이 있습니다. 또한 ectomorphs에 대한 건조의 단계는 빠르고 쉽게 건조되기 때문에 다른 유형의 문제입니다.

무게 ectomorph를 얻는 방법

이 somatotype의 주요 쟁점은 급속한 신진 대사로 인해 빠르게 사라지는 일련의 근육 덩어리로 줄어 들었습니다. 따라서 영양 외전엽은 다른 사람들보다 높은 칼로리 콘텐츠가 필요하며 전문적인 수준의 스포츠를 계획하는 사람들은 다양한 음식, 비타민 및 스포츠 보조제를 권장합니다. 취침 시간에는 근육 쇠약 증을 방지하는 단백질 쉐이크가 권장됩니다. 제대로 조직 된 음식은 지방이 아닌 근육 때문에 체중을 늘리는 데 도움이됩니다. 원칙적으로, 신 체 형태는 불균형식이 요법이나 신진 대사를 변화시키는 패스트 푸드의 사용을 통해 지방을 축적 할 수 있지만, 지방의 증가가 건강에 부정적인 영향을 미치므로이 결과는 의심 스럽습니다.

식사는 모든 요소가 조밀하고 풍부해야합니다. ectomorph에 지방이 축적 될 가능성이 줄어들 기 때문에 단백질, 지방 및 탄수화물의 구성 요소를 나머지보다 더 적게 처리 할 수 ​​있습니다. 식사 빈도는 약 5 가지 주요 간식과 3 가지 간식을 권장합니다. 이러한 빈번한 식사는 몸에 추가 칼로리를 공급하는 것뿐만 아니라 기형의 반사감을 발달시키는 데에도 초점을 두며 종종 외골격에서 빠져 나간다. 이 사람들은 불편 함을 느끼지 않고 음식없이 하루를 보낼 수 있습니다. 차 또는 커피로 일주일 동안 살 수 있습니다. 일반적으로 기아에 대한 느낌은 드뭅니다. 습관에 빠지게됩니다.

어떤 사람들은 하루에 최대 8 번 식사 횟수를 늘리고, 밤 스낵이나 늦은 저녁 식사는 배제하지 않습니다. 다른 유형의 신체적 구조에 금기되는 모든 것은 외골엽이 아주 담대하게 사용할 수 있습니다. 그러나 외식으로 식단을 깰 수는 없습니다. 몇 가지 분량의 식사 (한주 동안 몇 가지 추가 신체 활동과 같은)를 사용하면 월간 노력을 0으로 줄일 수 있습니다.

단백질과 지방을 섭취하는 것의 중요성은 각 유기체별로 별도로 실험적으로 결정되어야합니다. 일부 유기체는 지방 연소를 촉진하기 위해 고안되었으며 일부는 탄수화물을 더 빨리 처리하여 지방이되지 않도록합니다. 그러므로, 지방을 제거함으로써 외골 세포가 훈련에서 죽은 중심이되면, 개념이 변경되어야합니다.

근육을 구축하는 기능에는 단기 운동, 강도의 최대치가 포함되어야합니다. 그렇지 않으면 누적 된 칼로리가 근육으로 전환되지 않고 더 빨리 태워집니다. 필요한 릴리프를 얻으려면 큰 근육 그룹을 펌핑하고 체력 훈련에 집중하는 것이 중요합니다. 에어로빅 운동 (수영과 달리기)은 최소한으로 줄여야하며, 몸을 따뜻하게하고 역학을 유지해야합니다.

훈련 후 휴식 모드는 근육 형성에 중요한 역할을합니다. 외골격 신체는 체중을내는 경향이 있으므로, 일주일에 두 번씩 훈련하는 것이 좋습니다. 칼로리가 많은식이 요법과 이전에 지시 된 하중 증가로 인해 근육 섬유가 성장하는 나머지 일수가 있습니다.