심리학 및 정신과

우울증에 대처하는 방법

우리 각자가 우울증에 대처하는 방법에 대답 할 수는 있지만, 고장, 무관심, 나쁜 기분이 나타나고 이제는 자신을 도울 방법을 모르는 것처럼 네트워크에 들어가는 것이 좋습니다.

우울증에 대처하는 방법? 성공적인 건강에 대한 위대한 건강 상태, 과거의 활력, 멋진 기분, 그리고 성공적인 미래에 대한 믿음을 돌려주는 방법은 무엇입니까? 정신 질환에 대한 많은 전제 조건이 있지만, 그로 인한 감각은 불안정합니다. 기분이 좋지 않습니다. 냉담하고 무언가에 대한 결의가 부족합니다. 종종 부정적인 사건은 불행한 감정을 유발하고 삶의 바람직하지 않은 변화로 이어지지 만 나쁜 일은 일어나지 않으며 우울증은 날마다 극복됩니다. 분위기의 쇠퇴, 에너지 비용의 고갈, 비관론, 긍정적 사고의 부재, 불확실성, 낙담, 냉담함, 부정적인 인식 -이 모든 것이 정신 질환의 출현에 영향을 미칩니다.

우울증에 대처하는 방법? 원인에 영향을 줄 필요가 있습니다. 질병의 발생 순간에 인간 활동이 감소하고 사람은 누워서 잠을 자고 싶어합니다. 유기체는 아무 것도 힘이 없으며 하루 종일 소파에 누워 있습니다. 우울한 상태에있는 순간, 슬픈 과거에 대해서뿐만 아니라 부정적인 사건에 대해 생각하거나 머리를 쓰면 회색의 미래가 생깁니다. 그 순간에, 사람이이 상태에있을 때, 특정 주파수의 파도가 시간과 함께 고정되어 있고, 그 다음이 상태에서 나오기가 어려워지면서 신체에서 방출됩니다. 시간이 지남에 따라 우리는 계속해서 부정적인 생각으로 돌아가서 그것을 고수합니다. 우울한 상태에서 사람의 활력은 너무 약해져서 끝이없는 약점, 나쁜 기분, 아무 것도하지 않으려는 욕망을 느끼게됩니다.

우울증을 다룰 때 우선 우울증이 있다는 것을 스스로 인정해야합니다. 자신에게 크게 말하십시오. 이제 꿈을 통해 우울증과 싸우려는 욕망에 불을 붙입니다. 미래에 꿈을 꾸는 꿈, 욕망으로 전환하여 목표를 시각화하십시오. 부정적인 에너지는 성공을 유도하고 좋은 행운을 줄 것입니다.

우울증에 어떻게 대처해야합니까? 강한 열정, 활동적인 생활 방식, 스포츠는 불쾌한 질병을 분산시킵니다. 당신이 사로 잡을 수있는 일을하십시오.

동물, 자연과 대화하면서 상황을 바꾸면 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다. 우울한 국가는 상황을 적절히 평가할 기회를주지 않기 때문에 정신 질환이있는 기간 동안 나중에 책임 성 결정을하지 마십시오.

우울증을 어떻게 다룰 수 있습니까?

물론 당신이 좋아하는 미식 요리의 도움을받습니다. 얻은 체중에 대한 다른 경험을 시작하기 때문에 그것을 과장하지 마십시오. 그러나 과일, 말린 과일, 생선, 유제품, 채소, 살코기가 많은 고기는 어떤 양으로도 당신을 해치지 않습니다. 그리고 피크닉에서 그것을 조직한다면 일반적으로 훌륭합니다. 당신이 다음 주말까지 보장되는 명랑한 기분을 충전하십시오.

야외와 음식에 대한 식욕을 깨우는 자연의 신선하고 준비된 식사는 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다. 사람은 주변 세계의 아름다움에 주목하기 시작하고, 새로운 것을보고, 바라는 욕망이 있으며, 좋은 대화 상대가 이야기를 버릴 것입니다. 친절한 회의는 귀하의 경우 알코올의 사용, 과식을 배제합니다.

우울증 만 해결하려면 어떻게해야합니까? 잠을 만끽할 수 있습니다. 야간 수면이 충분하지 않으면 잠시 휴식을 취하십시오. 그러면 더 힘을 얻고 활력을줍니다. 그것이 많은 불쾌한 감정, 불만, 자극을 유발할 것이기 때문에 수면과의 싸움을하지 마십시오. 잘 잤던 사람은 이미 기분이 좋고 행복하며 모든 사람과 친하게 지내며 일하는 능력이 훨씬 높으며 신경도 더 차분합니다. 당신이해야 할 일이 적다는 것은 중요하지 않으며, 건강 상태가 좋아질 것이고, 우울증의 징후는 사라질 것입니다. 그리고 좋은 분위기에서, 일들이 훨씬 더 빠르고 효율적으로 논쟁하고 있습니다.

학문은 명상을 통해 불경기를 싸우는 것이 또한 아주 효과적다는 것을 보여 주었다. 명상을 통해 심리적, 정서적 편안함을 얻고, 냉정한 표정으로 세상을 바라보고, 삶이 보물이자 가치라는 것을 깨닫게됩니다. 그것은 이완뿐만 아니라 사람이 자신의 문제를 포기할뿐만 아니라 자신을 알고 정신을 차분하게하며 자신에 집중하는 것이 행복, 내면의 평화의 느낌을주는 특수한 상태에서의 집중입니다. 그러한 세션 후에, 삶의 변화에 ​​대한 견해와 끊임없는 허영심은 문제가 비극으로 인식되지 않으며, 그로 인해 힘이 소모됩니다. 명상을 통해 그러한 상태를 유지하는 것은 매우 어렵고 수년간의 연구가 필요하며 요가에는 평생 동안의 삶이 있습니다. 그러나 과학자들은 자동 훈련 및 명상 연습은 공통점이 많으며 가장 중요한 것은 감정, 탁월한 기분 및 안녕을 제어한다는 사실을 발견했습니다. 우울증 퇴치의 궁극적 인 목표는 바로 이것입니다. 연꽃 자세에 앉기의 초기 단계에서 다른 생각들이 기어 질 것이고, 집중하기가 어려우며 아무 것도 생각하지 않을 것이고, 친척들은 얼굴에 의아해하는 표정을 지니고 괴짜들에게 당신을 의뢰 할 것입니다. 주의를 기울이지 않고 의도적으로 목표를 달성하십시오. 뭔가를하는 것보다 뭔가를하는 것이 낫다는 것을 기억하십시오. 자신을 유감스럽게 생각하고 소파에 누워 회색으로 모든 것을 상상해보십시오. 가장 쉬운 말은 : 명상은 나를위한 것이 아닙니다. 네, 그들은 도와 주었고, 저는 다릅니다. 그것은 사실이 아닙니다. 모든 사람들은 동일합니다. 건강을 소유하는 행복의 꿈. 그러니 게으르지 마라. 우선 명상 음악, 단어를 들고 자신의 사업을하면서 귀를 기울이십시오. 많은 시간을 듣기 때문에 기분에 변화가 느껴집니다. 가장 중요한 것은 우울증과 싸우고 모든 방법을 시도하는 것입니다. 그러면 우울증을 극복 할 수있을 때 웃고, 접촉하고, 친구들이 말할 것이며, 우리는 당신을 믿으며 성공할 것이라는 것을 알았습니다. 당신은 강합니다. 그리고 그 비용 만 알면됩니다.

우울증에 대처하는 방법, 비극이 인생의 틀에 박히면서 모든 것이 무의미하고, 회색이되고, 아름답 지 않으며, 끊임없이 재미있는 사람들에게서 숨길 수 있지만, 슬퍼하고 소중히 여기며 자기 연민을 키우고 싶을 때. 그러한 순간에 불행의 감정은 몸의 모든 세포를 덮고, 게으름은 침대를 움직이게하고, 아무것도하지 못하고 생활 방식을 바꾸지 않으려 고 결국 내면의 동그라미를 화나게 만듭니다. 물론, 당신은 그런 순간에는 신경 쓰지 않습니다, 당신은 평화와 조용함을 원합니다. 제 2 배우자가 당신의 심리적 인 문제에 끊임없이 있고 당신의 태도를 유지하기를 원하지 않기 때문에 오해가 가족에서 발생합니다. 그리고 당신은 당신의 삶을 바꿔 드리 겠지만, 어떻게해야할지 모릅니다. 끊임없는 비난 : 당신이 된 것을 보아서, 당신의 인생 파트너에게 실망감을 안겨줍니다. 그리고 배우자의 선택이 잘못되었음을 깨닫기 시작합니다. 옆에있는 사람은 우울증으로 인해 고통을 겪고, 당신을 이해하려고하지 않는 사람입니다. 그리고 그는 당신을 이해할 필요가 없으며, 그가 다르다는 것을 깨닫고 통증, 슬픔, 실망을 다른 방식으로 느끼고 경험합니다.

삶의 비극 (죽음, 이혼, 직장에서 해고, 사랑하는 사람과의 분리, 배신, 파산, 심각한 질병)의 경험 기간 동안의 중요성은 신경계의 유형에 달려 있습니다. 용기, 단호함, 전술, 공손, 자신감과 같은 성격이 우리가 행동의 강화와 의지의 노력을 통해 주입한다면, 신경계의 유형 - 기질, 우리는 태어날 때부터 얻을 수 있습니다. 기질은 우리가 자신을 통제 할 수없고 인간의 약함을 보여줄 수없는 비판적인 삶의 상황에서 가장 두드러집니다. 예를 들어, 우울한 외침, 음울 한 외침, 행동을 통제하지 않으며, 긴장하게 웃으며, 깡패의 오랜 소용돌이처럼 점액질. 당신의 유형의 신경 시스템의 특징을 알면, 심리학의 관점에서의 외부 발현이 설명 될 수 있고, 중요한 상황에서 그것들을 준비 할 수 있습니다. 진정제를 포함한 약물 요법을 연결하여 행동을 바로 교정 할 수 있습니다.

의지의 노력을 통해 우울증과 싸울 수 있으며, 왜 내가 필요로하는지, 즉 당신 앞에 분명히 목표가 있어야한다는 것을 깨닫게됩니다. 예를 들면, 아이들은 나를 필요로하므로 우울함을 멈 춥니 다. 또는 나는 정말로 살기를 원합니다. 그래서 나는 행복하게 살고 내게 행복하게 해주는 뭔가를하고 있습니다. 또는 나는 더 이상 슬퍼하지 않을 것이고, 내 사랑의 애정을 영원히 버리게 될 것입니다. 그것은 행복을 가져다주지 않았기 때문입니다. 또는 나는 아플 때가 있다는 것을 알지만, 나는 살기를 원하기 때문에 신체 상태를 개선하기 위해 모든 것을 다할 것입니다. 또는 그렇습니다, 나는 돈이 없다, 그러나 나는 적당한 양에서 그들을 얻는 모든 시도를 안락하게 느끼기 위하여 사용할 것이다.

중요한 태도, 영적 문제에 기초하여 스스로 만들 수있는 목표는 우울증 퇴치에 도움이됩니다. 처음에는 자신을 작은 목표로 설정하십시오. 새로운 수집을 위해 상점에 가고, 새로운 감정을 얻기 위해 영화관에, 진정시키고, 친구와 이야기하고, 그림을 향상시키고, 직업을 바꾸어 기회를 열고, 복지를 향상시키기 위해 교회에 우울증과 싸울 필요가 있다고 생각한다고 가정 해보십시오. 그렇게 행동하십시오. 너 자신에 대한 약간의 성공은 기쁨을 가져다 줄 것이며 승리의 수는 자신감을 가져다 줄 것이다. 당신의 자신감은 다른 사람들에게 전달되며, 당신에 대한 의견은 바뀔 것이며, 우울증은 정신없이 보낸 시간의 불쾌한 기억으로 남을 것입니다. 이 시간은 반환하지 않지만이 상태가 결코 반환되지 않게 할 수 있습니다.

가장 소중한 꿈, 잠재 의식이 당신에게 말하는 것에 대해 지정하십시오 - 원하지만, 바보 같은 의식이 방해되어 말합니다 - 이것은 당신을위한 것이 아닙니다. 예를 들어, 부유층의 많은 사람들 만이 뜨거운 나라에서 휴가를 보내고 바다의 경치를 즐기고 고급스럽고 편안한 아파트를 가지고 비싼 옷과 자동차를 구입할 수 있다고 생각합니다. 우선 가난한 사람들이 자신을 모두 허용하는 것이 어렵다는 점에 동의 할 수 있지만, 아무도 자신감 넘치는 자세로 머리를 높이 들고 걷는 것을 금지하고 목표에 더 가까이 다가 갈 수는 없습니다.

특정 그룹의 사람들 - 회의론자, 그들의 의식에서 문언을 받아들이지 않는 사람들이 있습니다 : 목표 설정. 마찬가지로, 모든 것이 그렇게 단순하지는 않으며, 얼마나 오래 당신이 살 것인지도 모릅니다. 그것은 당신이 목표를 세우고 야심적인 계획을 세울 수있는 방법을 의미합니다. 그러면 우리는 계속 소파에 누워서 작은 일에 만족하고, 철학적으로 말하고, 스스로에게 말하고, 왜 우리가 어떤 일을해야합니까? 꿈을 실현했기 때문에 새 것을 발명해야합니다. 그리고 내 꿈은 너무 따뜻하고 부드럽고 아늑하며 어떻게 수년 동안이 상태를 벗어나고 싶지 않을 수 있습니다. 이거 아십니까? 회의론자들에게는 이것이 공통점입니다. 이들은 일련의 실패와 긍정적 사고의 결여로 인해 삶에 실망하고, 세상의 모든 것을 부정적인 것으로 더 자주보고 어떤 것도 변화시키고 싶지는 않지만 놀라 울 정도로 부여 된 사람이기 때문에 모든 것에 대해 질문하고 이유, 사실 및 논리에 의지하는 사람들입니다. 현저한 지성. 우리는 그들이 개발을 중단했다고 말할 수 없습니다. 그들의 학식과 박학은시기 할 수밖에 없지만 오랜 세월에 걸쳐 수립 된 보수주의는 오해에 기반한 정신적 갈등의 정도에 정보가 혐오감을 갖기 때문에 세상에 새로운 것을 알려주는 원칙에 위배됩니다. 그리고 만약 그들이 보수 주의자라면 수학 통계에 따르면 삶의 모든 것이 논리적이라는 것을 알 수 있습니다. 성공하기위한 10 번의 시도에 대해 9 번의 실패와 단 한 번의 운이 있습니다. 따라서 성공, 행복 생활, 우울증에서 빠져 나가는 것, 반복되는 시도를 멈추고 반복하지 않는 것이 중요합니다.

명성을 얻은 모든 성공적인 사람들은 성공보다 훨씬 많은 수의 실패를 겪었습니다. 명성에 절정에 이르러서는 거의 없습니다. 모두에게 성공은 자연 스럽거나 우연의 일치입니다. 전혀 아닙니다. 전체 패턴은 성공하려는 큰 욕망에 놓여 있으며, 성공은 삶의 장애를 극복하기 위해 에너지 소비를 줄이는 데 도움이되는 긍정적 사고를 사랑합니다. 따라서 우울증에 대처하거나 전혀 싸우지 않는 방법은 자신에게 달려 있습니다. 당신이 인생의 흐름을 따라 가든 인생을 변화 시키려고하든, 그리고 자신과 업적을 자랑스럽게 생각하고 스스로에게 말하십시오. 나는 그것을했습니다. 그리고 그것은 모두 작게 시작됩니다 : 당신은 우울증과 싸울 필요가 있습니다. 어떻게? 성공, 기쁨, 행복한 삶을 위해 자신을 프로그램하십시오. 당신이 스스로에게 말했을 때, 나는 성공하지 못할 것이고, 나는 시간이 없다는 것을 기억하십시오, 그것이 일어난 일이기 때문입니다. 그리고 당신이 당신에게 설치를 해줄 때 : 나는 그것을 할 것이고, 모든 것이 작동합니다. 그렇게해라! 성공!

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