우울증은 불안정하고 감정적 인 상태로, 기분 변화에 의해 특징 지어지며 종종 배경이 약하고 사고력이 좋지 않으며 사이클링과 지체가 있습니다. 가을 우울증을 경험하고, 자신의 필요를 억제하고, 자신을 찾고 있으며, 삶의 즐거움을 느낄 수없는 사람. 의사들은 일반적인 불쾌감을 유발하는주기적인 가을 우울증을 말하며 많은 질병의 원인으로도 작용합니다. 최악의시기는 10 월 중순에서 2 월 사이입니다. 이 기간은 우울증, 불안정성, 그리고 잠 들어있는 상태로 특징 지어집니다.

가을 우울증의 원인

전문가들은 가을 우울의 원인은 일광이 낮고 흐린 비오는 날씨, 어두운 옷과 일상 생활에 직접적으로 영향을 미친다고 생각합니다. 사실, 여름, 휴가, 따뜻한 햇살, 그리고 반복적 인 단조로운 가을의 날들의 접근으로 종종 우울하고 낙담하게됩니다. 너 뒤에있는 그런 특징을 발견하면 이들은 우울증의 증상이다. 가을 우울증으로 고통 받는다는 것은 우울한 상태를 일으키는 부정적인 감정을 조절하는 데 어려움이 있음이 입증되었습니다. 로마 시인 호레이스 (Horace)의 말을 기억하고 싶습니다. "기분을 관리하십시오. 왜냐하면 그것이 순종하지 않으면 명령하기 때문입니다."

가을에는 멜라토닌과 세로토닌의 대사가 방해받습니다. 이 호르몬은 기분을 담당합니다. 밤에는 세로토닌이 멜라토닌으로 전환됩니다. 따라서 자연 수면제는 우리를 잠자고 가을의 불면증으로 고통받지 않도록합니다. 위험에 빠지면 불안하고 정서적이며 폐쇄적 인 사람들도 포함됩니다.

태양 활동의 감소는 우울한 상태의 발달을 유발하는 인체에서 멜라토닌의 형성을 일으킨다. 밤에는 멜라닌 생성이 증가하고 햇빛에 노출되면 주간에는이 호르몬의 양이 감소합니다. 따라서 가을 우울증은 짧은 일뿐 아니라 불투명 한 일사량으로 인해 발생합니다.

가을 우울증의 발달로 이어진 간접적 요인은 심리적 측면입니다. 종종 한 사람이 가을을 연말로 인식하고, 연말에 많은 사람들이 과거 사건, 성공 및 물론 실패를 다시 생각하게됩니다. 그 실패는 많은 일이 발생할 수 있습니다. 모두 함께 불쾌한 경험과 불완전한 필요에 대한 감정을 불러 일으 킵니다. 이것은 기분을 불안정하게 만들고, 짜증은 무관심을 대체하고, 슬픔은 씁쓸함과 번갈아합니다.

바쁜 일정으로보고 기간은 연말에 끝나는 경우가 많으며 가을 우울증을 유발합니다. 우울한 가을 장애의 발생에 특별한 역할은 만성 스트레스뿐만 아니라 다른 사람들의 요구 증가, 일의 위반, 휴식 및 불완전한 수면에 기인합니다. 가을 우울증을 유발하는 중요한 요소는 감성에 대한 유전 적 소질을 고려한 것입니다. 이 상태는 종종 여성의 특징입니다. 가을 우울증의 징후는 대개 주변 현실의 정상적인 적응에 장애물로 작용합니다. 경미한 슬픔과 자살 충동을 포함한 증상의 정도에서부터 우울증이 생깁니다. 따라서 질병을 지속적으로 돌보지 않도록이 상태를 적시에 인식하고 치료할 필요가 있습니다.

우울증 증상

우울증은 무관심, 우울증, 우울증, 과민성, 우울증, 눈물, 정신적 쇠약뿐만 아니라 신체 활동으로 특징 지어집니다. 사람은 일하고자하는 욕구가 없으며 가족이나 친구와 의사 소통하기 위해 좋아하는 활동에 참여하려는 욕구가 사라지고 불면증이나 끝이없는 졸음으로 고통을 겪습니다.

가을 우울증 - 제거하는 방법?

당신은 가을 우울증이 있고 당신은 그것을 없애는 방법을 모른다. 자연 여행을 즐기고, 신선한 공기 속에서 걷고, 정권 순간을 고수하고, 이웃과 소 형제 동물에 대한 사랑을 보여주고, 슬픈 대화를 지원하지 않으며, 쇼핑하러 가고, 이미지를 바꾸고, 휘트니스 클럽에서 인물을 끌어 올립니다. 우울증은 당신 자신에 대해 생각할 시간이라고 상기시켜줍니다.

우울증 치료

우울증은 질병에 적용되지 않으며 가역적 인 과정이지만 심리학자의 도움은 방해하지 않습니다. 가을 우울증으로 인한 호르몬 장애는 햇빛으로 에너지를 보충해야합니다. 의사들은 일반적인 불쾌감을 유발하는주기적인 가을 우울증을 말하며 많은 질병의 원인으로도 작용합니다.

가을 우울증에 대처하는 방법? 우울, 에너지 결핍, 기억 상실, 연설 장애, 실존과 공허의 의미 없음, 만성 피로 제거. 이 목록에는 과자로 인해 먹는 음식의 양을 통제 할 수 없게됩니다. 가을 우울증을 앓고있는 일부 사람들은 친척이나 친구들과 경험을 공유합니다. 다른 사람들은 긴 잠에서 벗어나는 길을 봅니다.

계절적 우울증의 적은 가볍다는 것을 기억하십시오. 하늘이 흐려지면 매 순간을 사용하십시오. 심지어 최소한 몇 분이면 열 수 있습니다. 더 밝은 색을 당신의 삶에 가져오고, 신선한 꽃과 밝은 장식으로 몸을 감싸십시오. 잠재 의식을 속일뿐만 아니라 호르몬의 혼란을 막아 즐거운 태양열 페인트를 인위적으로 현실에 추가 할 필요가 있습니다.

가을 우울증에 어떻게 대처해야할까요? 흥미 진진한 계획을 세우고, 인생에서 기대하고, 겨울 휴가를 준비하십시오. 보십시오, 읽으십시오, 당신을 기쁘게하는 것, 농담에 대한 응답으로 미소를 지으십시오. 우선이 지각을 습관으로 삼고 생활 습관이되게하십시오.

가을 우울증을 치료하는 방법? 규정 식에 종합 비타민제를 포함하십시오; B 그룹의 비타민이 풍부한 음식; 맥주 효모. 긍정적 인 친구, 사람들을 만나십시오. 전시회, 극장에 참석한다. 더운 나라로 여행하십시오.

아로마 테라피는 신속하게 블루스를 없애고 기분을 고양시키고, 즐거운 기억을 불러 일으키며, 반대로 그들을 진정시킬 수 있습니다. 베르가못, 제라늄, 자몽, 일랑 일랑, 라벤더, 레몬, 패 출리, 유칼립투스, 샌달 우드, 로즈, 라일락, 소나무 바늘 등의 에센셜 오일이이 케이스에 적합합니다. 영감을 불어 넣을 때 - 좋아하는 향수를 베개하십시오.

당신이 가을 우울증의 증상에 대해 심각하지 않다면, 교육 기관의 문제를 포함하여 합병증이있을 수 있으며, 자살 충동, 사회적 격리, 알코올 또는 약물 남용이 발생할 수 있습니다. 우울증 상태의 치료는 합병증을 예방합니다.

트리 트먼트에는 정신 요법, 광선 요법, 항우울제가 포함됩니다. 환자가 양극성 장애가있는 경우, 항우울제와 광선 요법을 신중히 처방합니다.

라이트 요법은 수면을 조절하는 생물학적 시계에 영향을 미치며, 또한 깨어납니다. 이 방법의 효과는 며칠 후에 나타납니다. 치료를 중단 한 사람들이 역류성 우울증에 빠졌기 때문에이 방법을 사용한 치료에는 일관성이 필요합니다. 광선 요법은 주광에 노출을 사용하며, 광원의 유형은 레이저, LED, 형광등입니다. 환자는 대기 광선 조건이 재현되는 햇빛을 모방하는 라이트 박스에 배치됩니다.

그러나 가을 우울증의 치료 성공을 위해서는 복합체 (Paxil, Sertralin, Fluoxetine, Venlafaxin 등)에 항우울제를 사용해야합니다. 의사는 매년 반복되는 증상에 대해 항우울제를 권장 할 것입니다. 항우울제의 효과는 3 주 후에 나타납니다.

정신 요법은 부정적인 생각은 물론 행동을 변화시키는 데 도움이됩니다. 의사는 건강 상태를 완화하고 상태를 완화 시키며 이완 기술을 당신과 통합하고 두려움에 맞서 싸울 수 있도록 도와줍니다. 명상, 에어로빅 운동, 이완과 같은 추가 방법을 사용하면 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다.