심리학 및 정신과

번 아웃 증후군

번 아웃 증후군은 정신적, 정신 착란 적, 육체적 등 다양한 차원에서 사람이 고갈 된 상태입니다. Burnout 증후군은 주로 직장에서 발생하는 만성 스트레스의 결과로 발생할 수 있습니다.

한 남자가 깨어 아침에 깨어서 일하게 만든다. 근무일에는 성능과 성능이 저하됩니다. 또한, 작업 일이 한계에 도달했을 때 시간이 없다고 생각됩니다. 결과적으로 어떤 절망감이 느껴지고, 분개하고 일하기를 꺼리는 것이 나타나고 주변의 모든 것에 대한 관심이 상실됩니다. 부하에 대한 클레임이 있으며, 수행 한 작업에 대한 보상이 충분하지 않습니다.

감정적 인 소진의 증후군은 사람들에게 봉사하고 그들과 자주 접촉하는 기능적 책임과 관련이있는 사람들에게 영향을줍니다. 이들은 교사, 의사, 아동 기관의 교육자, 사회 복지사, 관리자 등의 전문직입니다.

이유

소진에는 몇 가지 원인이 있습니다. 주요한 것은 주로 일과 관련이 있습니다. 사람이 과부하가 걸려 직장에서의 "화상"에 대한 충분한 감정을 느끼지 못하고 개인적인 필요를 잊어 버립니다.

감정적 인 소진의 증후군은 의사와 간호사와 같이 의료 전문가에게 종종 영향을받습니다. 끊임없이 환자와 의사 소통을하며, 의사는 불만, 과민 반응, 때로는 환자의 공격성을 받아들입니다. 많은 의료 종사자들은 불감 증후군을 피하면서 부정적인 감정에서 벗어나기 위해 자신과 방문자 사이에 심리적 장벽을 구축하려고 노력하고 있습니다.

많은 것은 사람의 성격, 기능적 책임에 대한 그의 태도, 그의 결심이나 결여 등을 포함한다. 때로는 우리 자신이 업무 설명, 주변 직원의 불신, 모든 것을 우리의 통제하에 두려는 욕구에 의해 제공되지 않는 과도한 범위의 의무를 부과하기도합니다. 지연된 휴가 또는 주말 결핍은 또한 사람의 정신 - 정서적 상태에 치유 할 수없는 손상을 초래합니다.

번 아웃 증후군과 그 원인은 수면 부족, 사랑하는 사람의 지원 부족, 휴식 할 수 없음, 휴식입니다. 종종이 상태의 원인은 육체적, 정신적 상해가 될 수 있습니다.

증상

이 질병의 증상은 즉각 나타나지 않지만 서서히 나타납니다. 감정적 인 소진의 증후군에 해당하는 경고 신호에 즉시주의를 기울일 필요가 있습니다. 심리적 정서적 행동을 재고하기 위해 가능한 한 빨리, 신경 쇠약에 걸리지 않도록 제 시간에 수정해야합니다.

화상 증후군의 첫 증상은 빈번한 두통, 일반적인 피로, 육체 피로, 불면증 일 수 있습니다. 주의와 기억이 손상됩니다. 심혈 관계에 문제가 있습니다 (빈맥, 동맥성 고혈압). 자기 의심, 타인에 대한 불만, 우울한시기에 나타나는 히스테리, 친척과 친구들에 대한 무관심, 삶은 계속 부정적으로 채워집니다.

번 아웃 증후군은 인체가 많은 질병, 특히 기관지 천식, 건선 및 기타와 같은 만성 질환에 취약하게 만듭니다.

문제에 대처하기 위해 표면 상 감정적 인 상태를 완화시키기 위해 일부는 알코올 남용을 시작하고 마약에 익숙해지며 하루에 담배를 피우는 횟수를 늘립니다.

감정적 증상이 중요합니다. 때때로 이것은 감정의 부족 또는 과도한 억제, 자신의 철수, 비관주의, 포기와 외로움의 감각입니다. 또는 반대로 짜증과 공격성, 흥분제, 눈물 흘리는 눈물, 집중력이 없습니다. 작업이 실용적이지 않고 쓸모 없다는 느낌이 들었습니다. 정당한 사유없이 직원이 직장에 출두하지 않을 수도 있으며 시간이 지남에 따라 직원의 지위와 일치하지 않을 수도 있습니다.

소진 증후군의 사회적 증상이 있습니다. 일을 마친 후 재미있는 일을 할 시간과 욕구가 충분하지 않습니다. 접촉의 제한, 다른 사람들에 의한 오해의 의미, 사랑하는 사람들의 관심 부족에 대한 느낌.

번 아웃 증후군의 단계

제 그린버그 (Burner)에 관한 이론에주의를 기울여야하는데, 그 발전은 5 단계로 나뉜다.

첫 번째는 작업 활동에 대한 직원 만족이지만 반복적 인 작업 스트레스는 신체적 에너지를 감소시킵니다.

두 번째는 수면 장애, 피로 및 일에 대한 관심이 감소된다는 것입니다.

제 3의 일은 휴일이나 휴가, 경험, 질병에 걸리기 쉽습니다.

네 번째는 자신과 일에 불만을 강화시키고, 만성 질환을 발전시키는 것입니다.

다섯째, 정신 - 정서적 및 신체적 문제는 사람의 삶을 위협 할 수있는 질병의 발병을 유발합니다.

의사뿐만 아니라 교육자도 첫 번째 열에서 화상을 입을 위험이 있습니다. 따라서 발달 초기 단계에서 소진 증후군의 증상을 확인하는 것은 매우 중요합니다. 교사는 학생들과 부모와의 일상적인 소통의 결과로 아침에도 힘든 일로 인해 육체적, 정서적 인 피로감을 느끼게됩니다. 일정에 따라 수업에 의해 제한된 노동 활동, 관리 업무에 대한 책임은 신경 스트레스의 발생을 자극합니다. 잦은 두통, 불면증, 급격한 체중 증가 또는 감소, 위장관 장애, 하루 종일 졸림 - 이것은 교사의 정서적 소진과 관련된 불편 함의 작은 목록입니다.

감정적 인 소진 증후군의 다음 구성 요소는 비 개인화, 즉 학생들을 향한 무감각 한 태도이며 때로는 공격성, 무관심, 형식, 어린이의 문제에 관여하기를 꺼리는 것과 경계를 맞 춥니 다. 결과적으로, 숨겨진 자극이 먼저 나타나고, 갈등 상황에 이르면 분명합니다. 친구 나 동료들과의 접촉을 제한하는 경우가 있습니다.

소진 증후군의 발달과 함께 교사는 내외부 요인 모두에서 큰 역할을합니다. 외부 요인은 교육 과정과 수행 된 업무의 효과, 장비 부족, 심리적 분위기, 특히 성질이나 정신 지체가 어려운 학급에 어린이가있는 경우 높은 책임을집니다. 내부 요인 - 정서적 충격, 성격의 방향 감각 상실.

교사들은 또한 공격성과 가까운 사람들, 동료들에 대한 적개심을 증가 시켰습니다. 특정인에 대한 물리적 침략의 관찰 된 예. 간접적 인 침략 (악의적 인 이야기, 험담)으로 분노와 격렬한 분노, 그리고 누군가를 겨냥하지 않은 테이블 타격이있을 수 있습니다.

분노 증후군이 나타나면 주로 학교의 지도력에 부정적인 행동 패턴을 추적 할 수 있습니다. 다른 사람들에 대한 의심과 불신, 전 세계에 대한 분노와 분노.

진단

감정적 인 소진 증후군의 발달 단계를 결정할 때, 다음 요소가 고려됩니다 : 소진의 증상의 존재, 신체적 인 불만; 만성 질환, 정신 장애, 수면 장애, 진정제 및 알코올 사용. 자신에 대한 불만, 직무 및 직책에 대한 지표. 사람이 구석으로 몰려 들었던 것처럼, 교착 상태의 감정 상태가 발음됩니다. 그의 에너지는 자신을 향해 더 이끌 리며 불안과 자신과 선택한 직업에 대한 환멸감을 보여줍니다. 사람은 어리 석고 무례하고 변덕 스럽습니다. 직장에서 스스로를 억제해야한다면, 가정에서 분노, 분노, 부적절한 행동이 가족에게 넘쳐납니다.

번 아웃 증후군의 치료

감정적 인 소진 과정에서 발생하는 문제, 사람의 건강을 위협하는 행위, 타인과의 관계, 직장. 그리고 그것을 치료하고 권력의 균형을 회복하며 사랑하는 사람들의지지를 얻고 자신의 정신 상태에주의를 기울여야합니다.

우선, "멈추십시오", 평온하게하고 당신의 인생, 당신의 감정, 행동을 재고하십시오. 아마도 만족, 기쁨, 효율성을 가져다주지 않는 일상적인 일을 포기하는 것일 수도 있습니다. 또는 새로운 일이 이전 경험에서 사람을 산만하게하기 위하여 거주지를 바꾸십시오.

이것이 가능하지 않으면 긴급한 문제를 적극적으로 해결해야합니다. 작업장에서의 활동과 인내심을 보여 주며 스트레스가 많은 상황을 제거하는 것이 바람직합니다. 보다 담대하게 귀하의 필요를 진술하십시오. 상사에게 직업 설명이 아닌 일을 성취하고 거절 할 수 없다는 것을 알고 약점을 보임.

이것이 도움이되지 않는다면 일을 그만 두어야합니다. 휴가를 보내거나 무급 휴가를 잡으십시오. 동료의 전화에 응답하지 않고도 완전히 퇴사하십시오.

수영장, 마사지 실을 방문하고, 운동을 강화하고, 생각을 순서대로 지 으려면 신체 운동을 적어도 간략하게해야합니다.

예방

번 아웃을 피하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 잠자기 시간에 잠을 자고 일을 시작하고 동료와의 우호 관계를 유지하며 긍정적 인 토론을 듣는 것입니다. 힘든 하루를 보낸 후, 자연스럽게 좋아하는 활동이나 취미를 지닌 채로 휴식하는 것이 바람직합니다. 상쾌한 공기와 좋은 기분은 항상 어떤 사람의 감정 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

소진 및 자동 훈련, 자기 최면, 긍정적 인 분위기 만이 중요합니다. 아침에는 좋아하는 음악을 켜고, 무엇인가를 읽고, 들어 올릴 수 있습니다. 높은 에너지로 건강하고 좋아하는 음식을 섭취하십시오.

주제에 대해 누구와도 갈 필요가 없으며 어려운 상황에서 "아니오"라고 말하는 법을 배우고 자신을 과장하지 않도록 노력하십시오. 또한 전화, 컴퓨터, TV를 끄고 휴식을 취해야합니다.

과거의 날을 분석하여 가능한 한 긍정적 인 순간을 찾는 것이 좋습니다.

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